“Descubra como pequenas mudanças no seu dia a dia podem fazer uma grande diferença na sua vida sexual. Quais são os cinco hábitos simples que podem impulsionar a intimidade e melhorar a sua vida sexual?”

Introdução

O texto aborda a importância de separar o trabalho do quarto e fornece dicas sobre como melhorar a vida sexual e o relacionamento. Ele destaca como a presença de dispositivos eletrônicos e o estresse do trabalho podem afetar negativamente a intimidade do casal e sugere medidas para resolver essas questões. Nesta introdução, exploraremos como manter um equilíbrio entre trabalho e vida pessoal é fundamental para manter uma relação saudável.

Ao final deste artigo você verá com clareza pela ótica das Constelações Familiares as dinâmicas inconscientes de que “hábitos simples que podem melhorar a sua vida sexual”.

1 – Mantenha o trabalho longe do quarto

Todos já passamos por isso. Sentamos na cama com o laptop para verificar e-mails ou ficamos rolando no Instagram no celular. Parece inofensivo quando está acontecendo, mas com o tempo, você começará a perceber que é difícil desligar o cérebro do trabalho quando estiver no quarto. Na próxima coisa que você sabe, está pensando na lista de tarefas enquanto está fazendo isso!

A maneira mais fácil de sair desse mindset é retirar gradualmente a tecnologia do seu quarto – nada de escrever ou responder a mensagens diretas do Instagram antes de dormir. Estabeleça uma área designada em sua casa para trabalhar e deixe a cama apenas para dormir e outras atividades relacionadas ao quarto. Você não precisa de um espaço de escritório separado para fazer isso! Simplesmente criar um cantinho no canto do seu estúdio para trabalhar ou apenas trabalhar no sofá pode ajudar a manter o cérebro do trabalho longe da cama.

Esta é uma lição sobre se tornar mais presente e focado com seu parceiro. Quando você consegue se desligar do trabalho ou de qualquer outra coisa que esteja acontecendo em sua vida por um tempo para aproveitar os momentos com seu parceiro, você pode se conectar em um nível mais profundo, o que, por sua vez, torna o sexo muito mais agradável. Menos estresse, melhor sexo – todos saem ganhando aqui!

2- Exercite-se

Obviamente, fazer exercícios regulares é bom para você. Todos já sabemos disso. No entanto, o exercício (em várias modalidades) é incrível para sua vida sexual (oh, ótimo, mais uma razão para fazermos exercícios!).

O exercício (seja yoga, pilates, kickboxing, musculação, corrida ou qualquer atividade que você goste!) é uma maneira incrível de diminuir o estresse. Não apenas ajuda a lidar com o estresse atual, mas quando todos esses endorfinas são liberados, seu corpo é menos propenso a acumular o mesmo estresse e preocupação de antes. O estresse pode ser uma das maiores razões pelas quais as mulheres perdem o desejo sexual, então, se você está tentando ter um sexo melhor, essa é uma boa coisa para eliminar primeiro.

Fazer exercícios regularmente também é uma maneira incrível de melhorar a resistência e a flexibilidade, o que, por sua vez, aumenta o prazer sexual. O exercício é outra ótima maneira de aumentar a confiança, e todos nós sabemos como é fazer sexo quando você não está realmente se sentindo como você mesmo. Quando você está se sentindo bem, o sexo tende a ser ótimo.

3 – Comunique-se

A comunicação com seu parceiro vai além de um simples “como foi o trabalho?” todos os dias. É importante em qualquer relacionamento continuar aprendendo e crescendo com seu parceiro. Seja você em um relacionamento à distância ou esteja junto há muito tempo, manter a chama viva emocionalmente pode manter a paixão na cama. Faça verdadeiros encontros (o que pode ser especialmente útil para aqueles de nós que vivem com nossos parceiros!), descubra um novo hobby que ambos gostem e pratique a escuta ativa. Fazer com que seu parceiro saiba que ele é ouvido no relacionamento e que seus sentimentos ou ideias são validados pode ajudar muito a fazer com que ambos se sintam mais confortáveis e à vontade um com o outro.

Além de continuar tirando um tempo para conhecer a pessoa, há muita comunicação sexual a ser feita. Você pode dizer ao seu parceiro que deseja experimentar algo novo (uma nova posição, jogos de interpretação ou dias ou horários diferentes do seu normal são todas ótimas ideias) ou falar sobre o que você gosta e não gosta. Isso pode acontecer antes do sexo (pode ser uma ótima preliminar!), durante ou depois.

Transforme em um hábito conversar com seu parceiro sobre sexo. Muitas vezes, pode ser desconfortável (estranho, mas verdadeiro!) discutir essas coisas, mas isso só pode melhorar a experiência que vocês dois têm juntos. Uma vez que você comece a se sentir mais à vontade discutindo essas coisas com seu parceiro, será mais fácil realmente implementar e experimentar todas essas coisas novas que vocês discutiram um com o outro.

4 – Durma mais

O sono é basicamente a cura para tudo: acne, estresse, dores no corpo e, sim, sexo. Existem muitos estudos que afirmam que ter mais sexo pode causar um sono melhor, mas também há evidências de que o sono pode causar um ótimo sexo! A falta de sono pode aumentar os níveis de cortisol em seu corpo, enquanto diminui os hormônios sexuais como estrogênio e testosterona. Isso pode causar estresse, o que já estabelecemos que não é bom se você está tentando aumentar seu desejo sexual.

Há também o simples fato de estar muito cansado. Você teve um longo dia de trabalho, chegou em casa, cozinhou o jantar e assistiu a um episódio de The Handmaid’s Tale – e supostamente ainda tem energia para fazer sexo depois disso? Não ter o descanso que você merece (sim, o sono é um direito, não um luxo!) é o suficiente para fazer qualquer um de nós enlouquecer, sem falar em não querer fazer sexo.

Tente trocar sua roupa de cama, investir em um novo colchão (isso é para a sua saúde, pessoal!) ou rearranjar seu quarto para ser o oásis de tranquilidade definitivo que você sempre sonhou. Você também pode experimentar um cobertor ponderado, tomar melatonina antes de dormir ou manter seus dispositivos tecnológicos longe do quarto (veja a dica #1!).

5 – Consulte os especialistas

Não tenha medo de falar com especialistas quando tiver dúvidas sobre sua vida sexual. Ginecologistas e terapeutas sexuais estão lá para ajudar com qualquer dúvida que você possa ter! Não importa o quão pessoais ou insignificantes possam parecer, suas perguntas são válidas. Transforme em um hábito anotar (ou colocar como uma nota no seu celular) todas as perguntas ou pensamentos que você tem e leve essa lista para qualquer consulta médica que você tenha.

Embora eles obviamente não sejam especialistas, isso também se aplica a conversar com amigos ou outros entes queridos. É reconfortante obter segundas opiniões ou pensamentos e ideias de seus amigos. Conversar com eles geralmente é mais reconfortante do que com um médico, e eles podem ter experiência pessoal com a mesma situação.

Constelação Familiar de Bert Hellinger e sua ajuda na questão do texto:

A Constelação Familiar, desenvolvida por Bert Hellinger, é uma abordagem terapêutica que se concentra nas dinâmicas familiares e nos padrões inconscientes que podem afetar a vida de uma pessoa. Ela busca identificar e resolver conflitos, traumas e emaranhamentos familiares que podem impactar negativamente a vida de alguém, incluindo sua vida sexual e relacionamento conjugal. A Constelação Familiar pode ser uma ferramenta valiosa para lidar com as questões mencionadas no texto.

Como a Constelação Familiar pode ajudar neste contexto

Identificação de padrões familiares: A Constelação Familiar ajuda as pessoas a identificarem os padrões e dinâmicas familiares que podem estar afetando sua capacidade de se desconectar do trabalho e aproveitar momentos de intimidade. Isso permite uma compreensão mais profunda das influências inconscientes que afetam a vida de um indivíduo.

Resolução de conflitos e traumas familiares: Muitas vezes, os problemas no relacionamento e na vida sexual podem estar relacionados a conflitos não resolvidos ou traumas familiares. A Constelação Familiar trabalha na resolução dessas questões, ajudando a liberar o peso emocional que pode estar afetando negativamente o relacionamento.

Melhora da comunicação: A Constelação Familiar também pode ajudar na melhoria da comunicação dentro do relacionamento. Ao entender melhor as dinâmicas familiares, os parceiros podem aprender a se comunicar de maneira mais eficaz, o que é essencial para manter uma conexão emocional saudável.

Redução do estresse e ansiedade: A terapia de constelação pode ajudar a aliviar o estresse e a ansiedade relacionados ao trabalho e a outros aspectos da vida, contribuindo para um estado de relaxamento mais propício para a intimidade e o prazer sexual.

Conclusão

Em conclusão, o equilíbrio entre trabalho e vida pessoal é fundamental para manter um relacionamento saudável e uma vida sexual satisfatória. Além das dicas mencionadas no texto, a Constelação Familiar de Bert Hellinger oferece uma abordagem terapêutica valiosa para abordar questões familiares que podem impactar negativamente o relacionamento. Através da identificação e resolução de padrões e conflitos familiares, essa abordagem pode ajudar os casais a se reconectarem e desfrutarem de uma vida sexual mais plena e de relacionamentos mais sólidos. Consultar especialistas, como terapeutas de constelação familiar, pode ser uma medida importante para aqueles que desejam melhorar sua vida íntima e relações interpessoais.