“Identificar os sinais de um relacionamento controlador é crucial para manter a saúde emocional. Quais são os 9 sinais que indicam que você pode estar em um relacionamento controlador e como lidar com eles?”

Introdução

Relacionamentos saudáveis são construídos com base no respeito, confiança e autonomia de ambas as partes. No entanto, muitas vezes, pessoas podem encontrar-se em relacionamentos onde um parceiro exerce controle excessivo sobre o outro. Esse comportamento controlador pode assumir várias formas, incluindo tomar decisões em nome do parceiro, ser superprotetor, jogar o jogo da culpa, criticar, microgerenciar, isolar, fazer gaslighting, invadir a privacidade e ultrapassar os limites. Este texto examinará esses comportamentos e destaca como eles podem indicar um relacionamento prejudicial e abusivo.

Sob a ótica das Constelações Familiares e suas dinâmicas inconscientes, inclusive sobre “sinais que você pode estar em um relacionamento controlador” apresentaremos no final deste artigo algo que pode ser revelador e te fazer compreender melhor as razões dessa máxima.

1 – Eles tomam decisões por você

A linha entre atenção e pressão pode ser tênue. Mas pode ser o último caso se seu parceiro rotineiramente tomar decisões por você. Isso é comportamento controlador.

Talvez eles sempre insistam em dirigir você em todos os lugares, ou ocupem todo o seu tempo em sua agenda.

Eles também podem fazer arranjos com seus amigos sem perguntar a você primeiro, ou pintar ou decorar de acordo com o gosto deles apenas.

Se discordarem da maneira como você se veste, podem dizer isso a você, ou podem começar lentamente a “mudar seu guarda-roupa” comprando roupas específicas para você.

2 – Eles são superprotetores

Cuidar de você não é o mesmo que controlar você, embora às vezes possa ser difícil distingui-los.

Um parceiro pode ser superprotetor se questionar com quem você saiu, ficar chateado se você não atender a uma ligação imediatamente ou sentir ciúmes de seus amigos e familiares.

Eles também podem presumir que você só está seguro quando eles estão por perto, ou podem pedir que você consulte com eles sempre que estiver tomando uma decisão sobre sua vida.

Um parceiro controlador pode estar por cima de suas consultas médicas, elaborar uma dieta especial para você ou aconselhá-lo contra um colega de trabalho que eles não gostam.

Qualquer um desses comportamentos por si só pode não significar nada em particular. Mas se seu parceiro ou cônjuge age repetidamente dessa maneira e não leva em consideração seus interesses, necessidades e opiniões, eles podem estar tentando controlar você.

3 – Eles jogam o jogo da culpa

Uma pessoa controladora pode ter dificuldade em assumir a responsabilidade por suas ações.

Você pode confrontar um namorado controlador, apenas para descobrir que eles de alguma forma jogaram a culpa de volta para você. Você pode até se encontrar pedindo desculpas por algo pelo qual não sabia que precisava se desculpar.

Por exemplo, digamos que você estava mandando mensagens para um amigo próximo sobre as dificuldades do seu relacionamento. Enquanto você está no chuveiro, sua namorada pega seu telefone e lê aquelas mensagens privadas e depois fica brava com você pelo que viu.

Em vez de admitir que invadiram sua privacidade em primeiro lugar, eles podem transferir a culpa para você para evitar a responsabilidade por suas escolhas. Isso é um sinal de comportamento controlador em relacionamentos.

4 – Eles criticam você

Isso vai além de um comentário descuidado aqui e ali – afinal, todos nós temos nossos dias ruins.

A crítica pode parecer fazer piadas sobre você na frente de outras pessoas, criticar a maneira como você se veste ou sempre apontar erros – como o lugar onde você esqueceu de depilar as pernas ou um pouco de poeira que você esqueceu de limpar no chão.

Com o tempo, a crítica constante pode corroer sua autoconfiança e também pode levá-lo a agir de certas maneiras para evitar ser criticado.

5 – Eles te microgerenciam

Um parceiro romântico controlador pode tentar impedir que você viva sua vida como costuma fazer. Eles podem:

• Dizer a você o que pode vestir ou como deve usar o cabelo
• Pressioná-lo para manter um peso específico
• Tentar controlar suas finanças
• Impedir que você receba atendimento médico ou veja um terapeuta
• Dizer a você quando pode ir trabalhar ou estudar
• Esconder seus materiais de escola ou trabalho de você
• Um parceiro controlador também pode mostrar essa tendência em situações cotidianas. Por exemplo, eles podem:
• Sempre perguntar sobre suas conversas quando você desliga o telefone
• Verificar o que você acabou de pegar na geladeira
• Supervisionar o que você compra no supermercado

6 – Eles o isolam dos outros

O comportamento de isolamento pode ser sutil, como ignorar a conversa quando você compartilha histórias sobre outras pessoas ou revirar os olhos quando você atende telefonemas.

Também pode ser mais evidente.

Um parceiro controlador pode reclamar sobre o tempo que você passa com outras pessoas, como amigos ou familiares. Eles podem denegrir seus entes queridos ou dizer que eles são uma má influência sobre você. Eles podem até agir de maneiras que criem atrito quando seus amigos ou familiares estão por perto.

Eles também podem isolá-lo exigindo sua atenção com uma crise, a fim de evitar que você siga em frente com planos com outras pessoas. Eles podem lhe dar o tratamento silencioso sempre que você optar por passar tempo com outra pessoa.

7 – Eles fazem gaslighting

O termo “gaslighting” é inspirado no filme de 1944 com o mesmo nome. Nele, um marido gradualmente faz sua esposa acreditar que está perdendo a sanidade fazendo coisas como diminuir a intensidade das luzes a gás e depois fingir que não fez isso.

Um parceiro controlador pode minimizar uma experiência, como um acesso de raiva, e depois acusá-lo de ser excessivamente sensível. Eles também podem dizer algo prejudicial e depois segui-lo com “foi só uma piada, você está sendo dramático.” Isso é gaslighting.

Eles podem até negar ter dito coisas, mentir para você ou dizer que seu instinto está errado. Às vezes, eles podem até pedir que você procure ajuda, dizendo que você está perdendo o controle da realidade.

8 – Eles invadem sua privacidade

Um parceiro controlador pode exigir ver o histórico de suas conversas recentes, ou eles podem ler seu diário enquanto você está no trabalho. Eles também podem constantemente perguntar o que você está pensando ou como está se sentindo.

Eles podem monitorar sua atividade, como segui-lo em seu carro, observar quantos passos você dá no Fitbit ou rastrear o que você está fazendo por meio das redes sociais ou pesquisando no Google.

Eles também podem pedir suas senhas e apresentar isso como “se você não tem nada a esconder, por que eu não teria isso?” Você tem o direito à sua privacidade e exigir que você não a tenha é um sinal de um parceiro controlador.

9 – Eles ultrapassam seus limites

Se você diz “não” a algo, um parceiro controlador pode tentar convencê-lo do contrário. Isso pode se parecer com pressão para que você mude de ideia ou argumente com você sobre por que você está errado.

Isso também se aplica a limites físicos. Por exemplo, você faz planos com outra pessoa e avisa seu parceiro que estará indisponível, mas ele aparece sem ser convidado na sua casa.

Constelação Familiar de Bert Hellinger e sua relevância

A Constelação Familiar é uma abordagem terapêutica desenvolvida pelo psicoterapeuta alemão Bert Hellinger. Essa técnica tem como objetivo identificar e resolver dinâmicas familiares disfuncionais que podem ser a raiz de problemas emocionais, comportamentais e de relacionamento em uma pessoa. A Constelação Familiar parte do pressuposto de que, muitas vezes, problemas pessoais têm suas origens em questões não resolvidas nas relações familiares.

A Constelação Familiar envolve um processo terapêutico no qual um cliente ou um grupo de pessoas representa membros da família e, por meio da representação, são reveladas dinâmicas ocultas e emaranhadas. O terapeuta auxilia na identificação dessas dinâmicas e ajuda a encontrar soluções para rompê-las ou resolvê-las. Isso pode ser especialmente relevante para indivíduos que enfrentam relacionamentos controladores, pois essas dinâmicas muitas vezes têm raízes profundas na história familiar e podem ser repetidas de geração em geração.

Como a Constelação Familiar pode ajudar em casos de relacionamentos controladores

Compreensão das origens: A Constelação Familiar permite que as pessoas compreendam as origens dos comportamentos controladores, muitas vezes vinculados a questões familiares não resolvidas. Isso ajuda a identificar padrões e crenças que podem estar contribuindo para o relacionamento controlador.

Liberação de cargas emocionais: Durante as constelações, as emoções reprimidas e não expressas podem emergir e serem liberadas, proporcionando alívio emocional e clareza sobre as questões subjacentes.

Resolução de conflitos familiares: Ao abordar as dinâmicas familiares disfuncionais, a Constelação Familiar pode ajudar a resolver conflitos não resolvidos entre membros da família, o que, por sua vez, pode impactar positivamente os relacionamentos pessoais.

Empoderamento e autenticidade: A terapia de Constelação Familiar pode ajudar as pessoas a recuperar sua autenticidade, identificar seus limites e fortalecer sua capacidade de tomar decisões independentes.

Conclusão

A Constelação Familiar de Bert Hellinger é uma abordagem terapêutica valiosa que pode ser utilizada para entender e lidar com relacionamentos controladores. Ela se concentra em desvendar as dinâmicas familiares subjacentes que podem contribuir para esses padrões de comportamento prejudiciais, ajudando as pessoas a liberar emoções reprimidas e encontrar maneiras saudáveis de se relacionar. A busca por ajuda terapêutica, como a Constelação Familiar, pode ser uma etapa crucial para recuperar a liberdade, a autonomia e a saúde emocional em relacionamentos afetados por comportamentos controladores.

Com conteúdo psychcentral.com