“Superar ter sido traído pode ser um desafio emocional significativo na vida de alguém. Como podemos aprender a lidar com a dor da traição e reconstruir a confiança nas pessoas após essa experiência dolorosa?”

Introdução

A traição em um relacionamento é uma experiência profundamente dolorosa e complexa, que desencadeia uma série de sentimentos intensos em quem a vivencia. Sentimentos como dor, raiva, tristeza, surpresa e desconfiança são comuns nesse contexto, tanto para mulheres quanto para homens. Lidar com a infidelidade e seus efeitos exige um processo de cura que pode variar em duração, dependendo das circunstâncias do relacionamento e das medidas tomadas para a reconciliação. Neste texto, exploraremos algumas estratégias para lidar com esses sentimentos e tomadas de decisão após a traição.

“Superar ter sido traído” é algo que merece nossa atenção e para isso vamos mostrar ao final deste artigo algo sobre as dinâmicas inconscientes que as Constelações Familiares tão claramente mostram e que podem ser muito úteis para você.

Sentimentos Comuns que as Pessoas Experimentam Depois de Terem Sido Traídas

Então, como uma mulher se sente depois de ter sido traída? “Muitas vezes, sentimos dor, traição, raiva, tristeza, surpresa e desconfiança”, diz K’Hara McKinney, uma terapeuta de casamento e família licenciada. “Quando entramos em relacionamentos, há um nível de risco envolvido que, com o tempo, tende a parecer menos aparente – e acreditamos que fizemos todo o possível para minimizar o risco”. Portanto, quando a infidelidade acontece, nos sentimos fora de controle – e também podemos nos sentir zangados conosco mesmos, acrescenta ela. “Sentimos que todo o trabalho que fizemos com nosso parceiro para estabelecer confiança e minimizar o risco foi em vão.” Os homens geralmente sentem de forma semelhante, embora sejam frequentemente menos propensos a perdoar a infidelidade devido à sua natureza territorial, diz McKinney: “Como resultado, tendem a ter mais dificuldade em serem resilientes em relação à infidelidade.”

Se você foi traído, o primeiro passo para superar esses sentimentos é reconhecê-los. “Em geral, superar a infidelidade segue as etapas usuais do luto: choque/negação; raiva/defesa; negociação; depressão, remorso; e aceitação”, acrescenta Weiss. Em vez de reprimir suas emoções, trabalhe através delas. Aceitar o que aconteceu é fundamental para o processo de cura.

E lembre-se de que a dor não desaparecerá da noite para o dia – especialmente se você deseja reconciliar. “O tempo que esses sentimentos duram varia dependendo do tempo de duração do relacionamento, o tempo de duração do caso e as medidas sendo tomadas para reconciliá-lo”, explica McKinney. “Pode ser um processo de reconstrução de confiança e amizade que dura anos.”

Comece a Lidar com Esses Sentimentos

Para lidar com esses sentimentos, dê a si mesmo algum espaço para lamentar. “O relacionamento agora está diferente e lamentar a perda da confiança é um processo importante”, diz McKinney. “Permitir que esses sentimentos surjam [em um espaço seguro] pode ajudar a gerenciar o luto.” Manter uma prática diária de gratidão, como manter um diário, também pode ajudar na cura ao longo do tempo.

Não Se Culpe

É muito fácil se culpar pelo que aconteceu, mas você não é responsável pelas ações do seu parceiro. Embora alguma autorreflexão possa ser benéfica para o seu próprio crescimento pessoal, afundar em autocrítica severa e culpa excessiva na verdade atrasa o processo de cura. Em vez de encontrar falhas em si mesmo ou obsessivamente pensar no que poderia ter sido, coloque a culpa diretamente no traidor.

Não Viva no Passado

Você está questionando tudo sobre seu relacionamento, relembrando conversas na tentativa de descobrir o que deu errado? “Existe uma fase inicial em que o parceiro traído se pergunta o que mais ele ou ela não sabe”, diz Weiss. “É muito difícil confiar em qualquer coisa que o parceiro infiel diz ou faz nesta fase.” Mas ficar obcecado pelo passado não é saudável nem produtivo. Em vez de se fixar em hipóteses, concentre-se no futuro, evitando o negativismo, trabalhando em todas as etapas do processo de cura e, eventualmente, perdoando tanto o traidor quanto a si mesmo.

Pense no Que Você Quer

Seguir em frente após a infidelidade significa tomar a liderança sobre como você deseja viver sua vida. Você quer terminar o relacionamento com seu parceiro, ou quer trabalhar no relacionamento? Weiss sugere ponderar todos os fatores: “Primeiro, a traição parou? As mentiras e segredos pararam? Em termos gerais, existem mais aspectos positivos do que negativos no relacionamento? O parceiro infiel será capaz de restaurar a confiança no relacionamento? Não existe uma fórmula definida para decidir ficar ou ir embora, mas essas perguntas podem fornecer clareza.” Essas são perguntas importantes sem respostas certas ou erradas.

Independentemente do que os outros dizem, sua maior preocupação deve ser você mesmo. Por exemplo, se as ações do seu parceiro são um ponto de ruptura para você, termine o relacionamento. Por outro lado, você pode se sentir magoado e traído pelo seu parceiro, mas ainda querê-lo em sua vida. “Os parceiros traídos devem entender que é normal continuar amando e cuidando de alguém, mesmo depois de uma traição”, diz Weiss. “Ambas as partes têm que querer reconstruir a confiança e a conexão íntima. A boa notícia é que, depois de uma infidelidade, se ambas as partes fizerem seu trabalho no processo de cura, os relacionamentos podem acabar sendo mais fortes do que nunca – com vulnerabilidade mais profunda, intimidade mais profunda e mais apoio mútuo.”

Ou, por outro lado, você também pode não ter certeza do que deseja. Isso está bem. A decisão é sua e de mais ninguém.

Independentemente da sua decisão, tente garantir que ela seja tomada a partir de um lugar de autenticidade saudável ou “prodependência” em vez de codependência.

Cuide de Si Mesmo

Quando você está lidando com algo tão impactante como a infidelidade, essa notícia pode afetar você emocional e fisicamente. Por exemplo, você pode querer se isolar do mundo exterior e não ver ou falar com ninguém. Você pode perceber que tem dificuldade para se concentrar no trabalho ou até mesmo encontrar dificuldade para ter energia ou vontade de cuidar de si mesmo. Mas é imperativo, quando confrontado com dificuldades e decepções, que você pratique o amor próprio e o autocuidado durante esses momentos difíceis da sua vida.

“Sou um grande fã de listas de gratidão, exercícios, escrever em diários e, é claro, terapia e grupos de apoio para pessoas em situações semelhantes”, diz Weiss.

Não Tenha Medo de Pedir Ajuda

Se você deseja superar ter sido traído, não tenha medo de contar com aqueles ao seu redor para obter apoio. Ser traído pelo seu parceiro pode fazer você se sentir isolado e sozinho. No entanto, você não deve ter medo de procurar amigos e familiares depois que isso acontecer e cercar-se de pessoas que se preocupam com você e com seu bem-estar. “Os parceiros traídos precisam de apoio para o trauma que experimentaram, e esse apoio não deve (e realmente não pode) vir do parceiro infiel”, explica Weiss. “Não há nada pior do que ficar sozinho depois de uma traição, sem ninguém para recorrer. [Eles] precisam de apoio de outros empáticos, pessoas que entendam pelo que estão passando. Sem isso, é muito difícil para eles processar e lidar com suas emoções.”

Além disso, você também não deve hesitar em se reunir com um profissional treinado que possa ajudá-lo a desenvolver estratégias personalizadas para lidar com sua nova realidade. Você não precisa enfrentar isso sozinho, e ter mais pessoas ao seu lado que o apoiam só tornará mais fácil enxergar a luz no fim do túnel. “Não há necessidade de esperar”, diz Weiss. “Encontre um terapeuta que possa ajudá-lo empaticamente a lidar tanto com o seu sofrimento cotidiano quanto com as suas questões de relacionamento a longo prazo.”

Estabeleça Novas Regras ao Reconstruir

Se você, eventualmente, decidir trabalhar na superação da infidelidade como equipe, deve se sentir capacitado para estabelecer novas regras à medida que reconstrói e repara seu relacionamento. “Isso pode se parecer com uma política de livro aberto, onde os telefones permanecem desbloqueados e as senhas são compartilhadas”, diz McKinney. “Às vezes, um cônjuge pode precisar de provas de que o parceiro está em um novo caminho, o que permitirá que eles invistam com segurança no risco de construir novamente um relacionamento com o parceiro infrator.”

Constelação Familiar de Bert Hellinger e sua contribuição para o tema da traição em relacionamentos

A Constelação Familiar de Bert Hellinger é uma abordagem terapêutica que visa explorar as dinâmicas familiares e suas influências nas questões emocionais e relacionamentais. Embora não seja mencionada no texto, a Constelação Familiar pode fornecer insights valiosos para aqueles que lidam com a infidelidade em relacionamentos.

Essa abordagem terapêutica pode ajudar a entender as dinâmicas familiares que podem ter contribuído para a traição ou para as reações emocionais intensas após o evento. Por exemplo, às vezes, questões não resolvidas de gerações anteriores podem influenciar os relacionamentos atuais, tornando-os vulneráveis a conflitos e traições.

A Constelação Familiar também pode ajudar as pessoas a desenvolverem empatia e compreensão pelos sentimentos e motivações de seus parceiros, o que pode ser útil na busca da reconciliação ou na tomada de decisões sobre o futuro do relacionamento.

Em resumo, a Constelação Familiar de Bert Hellinger pode fornecer uma abordagem terapêutica adicional para aqueles que estão lidando com a traição em relacionamentos, ajudando-os a explorar as complexas dinâmicas familiares e emocionais que estão em jogo e a encontrar caminhos para a cura e o crescimento pessoal.

Conclusão

A superação da traição em um relacionamento envolve um processo de cura que exige o reconhecimento e a expressão dos sentimentos, além da aceitação do ocorrido. É fundamental evitar a autocrítica excessiva e concentrar-se no presente e no futuro, em vez de fixar-se no passado. A decisão de continuar o relacionamento ou encerrá-lo deve ser tomada com base em uma análise ponderada das circunstâncias e do desejo pessoal. Além disso, é crucial cuidar de si mesmo durante esse período desafiador e buscar apoio de amigos, familiares e, se necessário, de profissionais de saúde mental.

Com conteúdo brides