“Descubra como manter relacionamentos saudáveis ​​e evitar ser grudento. Qual é a chave para encontrar um equilíbrio entre proximidade e independência nas relações interpessoais?”

Introdução

O comportamento grudento em um relacionamento pode ser prejudicial, pois muitas vezes é baseado em inseguranças e medos que afetam a dinâmica do casal. Esse tipo de comportamento pode ser uma resposta a experiências passadas de traição, falta de confiança ou relacionamentos instáveis. Neste texto, discutiremos os sinais de comportamento grudento em um relacionamento e como superar essa tendência.

Ao final deste artigo você verá com clareza pela ótica das Constelações Familiares as dinâmicas inconscientes de que “como não ser grudendo”.

Quais são os sinais de comportamento grudento em um relacionamento?

“Eu descreveria alguém que é grudento como uma pessoa que tem um desejo incessante de estar sempre perto da outra pessoa, a ponto de se ofender quando a outra pessoa está envolvida em atividades externas ou tem relacionamentos próximos com outras pessoas”, explica Hardy. “Quando você está em um relacionamento com alguém grudento, há pouco ou nenhum espaço para a vida fora dessa pessoa.”

Muitos comportamentos grudentos são baseados no medo, acrescenta Bronstein, e muitas vezes podem ser uma resposta a experiências passadas com um pai ou ex-parceiro que era pouco confiável ou inconsistente em palavras ou ações. Seja qual for a causa, existem alguns sinais claros de comportamento grudento, incluindo:

• Não dar espaço ou tempo sozinho ao seu parceiro, especialmente se eles especificamente pediram isso.
• Ligação ou envio de mensagens constantes para seu parceiro quando vocês não estão juntos.
• Pânico se seu parceiro não responder às suas mensagens ou ligações.
• Monitorar o comportamento de seu parceiro nas redes sociais.
• Sentir-se ameaçado pelos amigos ou colegas do sexo oposto de seu parceiro.
• Tentar apressar-se em um relacionamento mais sério.
• Criar de forma enganosa uma imagem de si mesmo que seu parceiro ache atraente.
• Tentar forçar um parceiro a amar você.
• Tentar conquistar o amor de alguém fazendo coisas que eles gostam (e abandonando a si mesmo no processo).
• Pedir frequentemente por reassurance ou perguntar frequentemente ao seu parceiro se eles te amam.
• Estar constantemente à procura de ser rejeitado ou traído.
• Comportamentos controladores, como querer rastrear a localização do seu parceiro no seu telefone.

Se você se encontrar, seu parceiro ou alguém que você conhece envolvido em algum ou todos esses comportamentos, isso é um sinal de insegurança no relacionamento e grude. “Alguém que se ama e se sente confiante em si mesmo e no relacionamento será capaz de ficar longe e não se preocupar”, diz Bronstein. “Eles sentirão paz interior e estabilidade, estejam com seu parceiro ou não.” Por outro lado, alguém que é carente em seu relacionamento experimentará ansiedade em relação ao compromisso de seu parceiro com eles.

Em alguns casos, o comportamento pode derivar do fato de seu parceiro lhe dar uma razão significativa para se preocupar, traindo você no passado por meio de traição, infidelidade ou de outra forma. “Nesse caso, sugiro que você trabalhe a questão da confiança com um terapeuta, conselheiro ou coach, porque não é saudável estar em um relacionamento que não tem confiança vindo de ambas as partes”, diz Bronstein.

Como Parar de Ser Grudento em Seu Relacionamento

Hardy observa: “Quando você está sendo grudento ou carente em um relacionamento, isso pode ser um sinal de que algo não está certo no relacionamento. Também pode ser um sinal de que você pessoalmente precisa trabalhar em si mesmo.” Aqui estão algumas maneiras simples de trabalhar para se tornar menos grudento.

Coloque o Telefone de Lado

Se você tende a ser do tipo carente, pode estar acostumado a entrar em contato constantemente com seu parceiro ao longo do dia. Seja por meio de mensagens de texto, ligações telefônicas ou envio de fotos, artigos e e-mails, seus dias podem consistir atualmente em interações intermináveis. No entanto, enquanto você pode simplesmente sentir falta do seu parceiro e gostar de estar em contato constante com ele o tempo todo, isso pode parecer grudento. Em vez de dar espaço ao seu parceiro para que ele possa se concentrar em outras coisas, realizar suas atividades e ter algum tempo sozinho, você pode estar bombardeando, distraindo ou irritando-o. Se você se pegar fazendo isso para se distrair ou procrastinar em tarefas que não gosta particularmente, considere mudar e enviar mensagens para um amigo ou encontrar uma maneira diferente de direcionar seu foco, como fazer uma caminhada ou meditar.

Quando sentir vontade de entrar em contato frequentemente com seu parceiro, é importante colocar o telefone de lado. Coloque-o em uma caixa ou entregue-o a um amigo. Use esse tempo para se concentrar em si mesmo, em vez de procurar seu parceiro.

Persiga Suas Próprias Paixões

Hardy diz que é essencial ter uma vida própria, não uma vida que esteja completamente envolvida com seu parceiro. “A principal coisa que você pode fazer para combater o grude em um relacionamento é garantir que você esteja confortável como indivíduo primeiro. Você pode fazer isso investindo em relacionamentos saudáveis e buscando interesses pessoais”, ele observa. Ser grudento muitas vezes deriva da falta de outros interesses e hobbies de uma pessoa, então esforçar-se para ter sua própria vida longe do seu parceiro e tornar suas paixões e objetivos pessoais uma prioridade é fundamental.

Ter atividades e passatempos que são importantes para você pode ajudá-lo a encontrar seu próprio caminho separado do seu parceiro e criar uma vida mais plena e satisfatória para si mesmo. “Passe mais tempo focando em sua vida, porque sua vida importa”, diz Bronstein. “Encontre outras coisas e pessoas além do seu amor para passar tempo e encontre atividades ou hobbies que tragam alegria”, continua. “Quando você está na sua alegria, você está presente e não se preocupa com coisas, então eu recomendo estar na sua alegria o máximo possível.”

Iniciar ou retomar um hobby que o inspire é uma ótima maneira de investir em si mesmo. Além disso, avançar em um hobby lhe dará uma sensação de realização, aumentando assim sua confiança e autoestima. Ao fazer uma aula de spinning, inscrever-se em aulas de piano ou entrar para um clube do livro, você está ajudando a se tornar mais independente, interessante e envolvente. Isso abrirá oportunidades para fazer amizades com pessoas que compartilham os mesmos interesses e construir uma comunidade para você que não depende de uma única conexão – um sistema de apoio no qual você pode confiar se as coisas ficarem complicadas em seu relacionamento romântico. Além disso, você não se sentirá tão perdido quando seu parceiro estiver ausente ou fazendo suas próprias coisas.

Dê Espaço ao Seu Parceiro

Você pode não gostar que seu parceiro faça coisas sem você. Seja jantar com amigos, sair para um bar ou ver um filme, pessoas carentes em relacionamentos têm dificuldade em aceitar o fato de que seu parceiro tem uma vida fora deles. No entanto, é vital para a saúde e o sucesso de seu relacionamento que seu parceiro seja capaz de fazer e desfrutar das coisas sem você, pois são os aspectos únicos de sua personalidade que tornam vocês uma melhor equipe. Como vocês são um casal e não um clone de seu parceiro, você deve apoiar as iniciativas do seu parceiro e o desejo de sair com amigos ou ter uma noite com as amigas. Dessa forma, você está mostrando ao seu parceiro que se importa com as necessidades dele, que está seguro no relacionamento e que coloca a felicidade dele como prioridade, mesmo que nem sempre inclua você.

Deixe de Ser Ciumento

Não é incomum que as pessoas ajam de forma carente porque estão com ciúmes ou preocupadas com a lealdade ou possível infidelidade de seu parceiro. “O ciúme está relacionado ao medo de rejeição ou abandono”, explica Becker-Phelps. “Quando uma pessoa está inclinada ao ciúme infundado, ela está experimentando uma necessidade emocional de se apegar a um parceiro que teme que possa deixá-la.” Por exemplo, você pode insistir em enviar mensagens de texto para seu parceiro durante o dia porque está preocupado com o relacionamento dele com um colega de trabalho atraente. Ou você pode querer passar 24 horas por dia com seu parceiro porque não confia em seu comportamento na sua ausência.

No entanto, ser invejoso e desconfiado só vai afastá-los ainda mais. Como os relacionamentos são baseados na confiança mútua, sua natureza carente na verdade está mostrando ao seu parceiro que você não acredita ou confia nele ou nela, ou na força de sua conexão. Por outro lado, se você optar por confiar em seu parceiro e trabalhar através desses sentimentos e emoções ciumentos, você será muito menos carente, mentalmente mais relaxado e seu relacionamento terá muito mais chances de sucesso.

Construa Sua Autoestima

“As pessoas que têm esse problema muitas vezes lutam com sentimentos de inadequação, falhas ou de alguma forma se sentem deficientes”, explica Becker-Phelps. “Quando os outros mostram cuidado por eles, eles não acreditam ou não aceitam realmente – mas sentindo-se desesperados por reafirmação, continuam tentando obtê-la (mesmo quando ela já foi dada)”. Em muitos casos, ser carente deriva do equívoco de que você precisa de outras pessoas o tempo todo para ajuda e apoio. Embora possa parecer desafiador no início, é hora de reconhecer que você é capaz de realizar coisas por conta própria, sem ninguém ao seu lado. Logo você perceberá que pode alcançar coisas por conta própria e que é normal passar algum tempo sozinho e fazer coisas sem depender dos outros. Aprenda a se tornar seu melhor amigo, amante e sistema de apoio, e você se sentirá muito mais fortalecido e autoconfiante em qualquer situação, independentemente de quem estiver mais presente. “Quando uma pessoa se sente mais positiva sobre si mesma, ela é mais propensa a acreditar quando alguém mais sente algo positivo em relação a ela”, acrescenta Becker-Phelps.

Você pode até passar a gostar desses momentos sozinho e concluir tarefas e projetos por conta própria ou simplesmente aproveitar a liberdade da solidão e as oportunidades para introspecção, criatividade e tranquilidade que ela pode trazer. Se você trabalhar para melhorar sua confiança, autoestima e capacidade de ser mais auto suficiente, perceberá que pode prosperar e ter sucesso tanto em uma parceria quanto por conta própria. Pode ser tão simples quanto começar com autoafirmações. “Liste seus traços ou pontos fortes positivos e pense em como os vê em sua vida”, sugere Becker-Phelps. “Pratique fazer isso com diferentes pontos fortes ou situações para ajudá-lo a reconhecer e apreciar aspectos positivos sobre si mesmo.”

Converse com Seu Parceiro

Se você reconhece que seu comportamento é carente ou sente que seu parceiro está ficando irritado, é melhor ser honesto com ele e ter uma conversa. “Seja honesto com seu parceiro sobre seu comportamento grudento; assuma seu comportamento em vez de culpá-lo”, diz Bronstein. Por exemplo, não culpe o número de pessoas com quem eles saíram antes de você pela sua incapacidade de confiar totalmente neles ou dizer a eles que, se eles respondessem mais rápido às suas mensagens, você não teria que verificar com tanta frequência. Esteja disposto a se desculpar e deixe-os saber que você fará o seu melhor para mudar suas ações. Por fim, aconselha Bronstein, pergunte ao seu parceiro do que eles precisam de você em termos de mudança de comportamento. Isso lhe dará alguma orientação enquanto você começa a ser mais independente em seu relacionamento.

Esteja atento às diferentes linguagens do amor e às formas como uma pessoa pode se apresentar em um relacionamento. “Se você acredita que está em um relacionamento com um parceiro saudável e carinhoso, pratique estar consciente das maneiras como seu parceiro demonstra carinho”, diz Becker-Phelps. “Você pode achar que atender a isso o deixa desconfortável. Enquanto reconhece o desconforto, continue desafiando-se a ficar ciente das maneiras como eles demonstram que se importam e a estar aberto a sentir esse carinho.”

Passe Tempo com Amigos e Família

Passar tempo com pessoas que o incentivam é uma das melhores maneiras de ganhar confiança e se sentir mais seguro tanto em si mesmo quanto em seu relacionamento. “Eu incentivo meus clientes a se cercarem de pessoas que os valorizam, com quem se sintam à vontade e que os amem incondicionalmente”, diz Bronstein. Estar com bons amigos e familiares também é uma ótima distração

O que é a Constelação Familiar de Bert Hellinger e como pode ajudar?

A Constelação Familiar é uma abordagem terapêutica desenvolvida por Bert Hellinger que visa revelar dinâmicas familiares não resolvidas que podem afetar a vida de uma pessoa, incluindo seus relacionamentos amorosos. Através de constelações familiares, um terapeuta ou facilitador trabalha com o cliente para representar membros da família e criar uma representação tridimensional das dinâmicas familiares. Isso pode ajudar a identificar conflitos não resolvidos, lealdades inconscientes e padrões de comportamento que podem estar contribuindo para problemas nos relacionamentos.

No contexto do comportamento grudento em um relacionamento, a Constelação Familiar pode ser útil ao explorar se esse comportamento tem raízes em questões familiares não resolvidas, como relacionamentos disfuncionais, traumas ou lealdades ocultas. Ao entender as origens desses comportamentos, o indivíduo pode trabalhar para superá-los e construir relacionamentos mais saudáveis e equilibrados.

Em resumo, a Constelação Familiar é uma abordagem terapêutica que pode ajudar a identificar e resolver questões familiares profundas que contribuem para comportamentos grudentos em relacionamentos, permitindo que as pessoas se tornem mais conscientes e autônomas em suas parcerias amorosas.

Conclusão

Identificar e lidar com comportamentos grudentos em um relacionamento é essencial para construir uma parceria saudável e duradoura. À medida que discutimos neste texto, a Constelação Familiar de Bert Hellinger pode ser uma ferramenta valiosa para compreender as origens desses comportamentos, pois muitas vezes estão enraizados em experiências passadas e dinâmicas familiares. Através da constelação, é possível explorar as relações familiares e identificar padrões que podem estar afetando negativamente o relacionamento atual.

Com conteúdo brides.com