“Você está lutando contra gastos compulsivos? Descubra os 5 passos essenciais para finalmente controlar suas finanças e parar de gastar de forma impulsiva.”

Introdução

O problema do gasto compulsivo é uma realidade que afeta muitas pessoas em todo o mundo, prejudicando não apenas suas finanças, mas também seus relacionamentos pessoais e bem-estar emocional. Neste texto, discutiremos algumas dicas oferecidas por psicólogos especializados para ajudar aqueles que enfrentam essa questão a controlar seus impulsos de compra e superar o ciclo vicioso do gasto compulsivo.

Você é viciado em compras? 

Suas compras se tornaram uma dependência? Você não consegue parar de gastar dinheiro, mesmo estando cheio de dívidas? As compras estão prejudicando seus relacionamentos pessoais e deixando você se sentindo culpado e deprimido?

Se esses problemas soam familiares, você pode ser um gastador compulsivo. A psicóloga April Lane Benson define um gastador compulsivo como alguém que dedica tanto tempo e energia a comprar coisas e pensar em comprar coisas que prejudicam sua vida de alguma forma significativa.

Benson fundou a Stopping Overshopping LLC, sediada em Nova York, que trabalha para ajudar gastadores compulsivos. Ela também é autora de “Comprar ou Não Comprar: Por Que Compramos Demais e Como Parar”.

O gasto compulsivo pode se tornar um ciclo vicioso. A psicóloga de pesquisa de consumidor Kit Yarrow descobriu que a culpa leva a mais gastos. “As pessoas pensam: ‘Meu Deus, tenho um problema’, e pioram”, diz Yarrow.

Para aqueles que procuram ajuda, Yarrow e Benson oferecem estas dicas para controlar seus gastos.

Descubra a raiz do problema

Embora os gastadores compulsivos acumulem muitas coisas, essa não é a raiz do problema. “Você precisa pensar no que realmente está procurando. Não é o oitavo par de botas pretas ou a nova câmera”, diz Benson.

O gasto compulsivo é uma resposta a um problema emocional, diz Yarrow. A pessoa pode estar de luto ou lidando com ansiedade, raiva, depressão ou algum outro problema emocional.

Essas emoções podem desencadear os gastos, juntamente com medo, culpa, vergonha, dúvida ou sentimentos de inadequação, entre outros, segundo Benson.

Yarrow diz que você precisa identificar seus gatilhos para controlá-los.

Os gastadores compulsivos podem buscar terapia profissional e existem grupos de apoio para gastadores compulsivos. Mas não descarte o poder curativo de simplesmente falar sobre seu problema com um amigo. “Bons amigos podem ser ótimos terapeutas”, diz Yarrow.

Da mesma forma, Benson recomenda que os gastadores compulsivos encontrem um “parceiro de apoio às compras”. Essa pessoa pode apoiar o gastador enquanto ele ou ela trabalha para quebrar o hábito.

Pague em dinheiro

Yarrow descobriu em suas pesquisas que as pessoas geralmente gastam mais dinheiro quando pagam com cartões de crédito ou débito. “Pagar com cartão faz as pessoas se sentirem desconectadas do dinheiro. Elas não o veem como dólares”, diz Yarrow.

O gasto se torna mais real quando você realmente tem que tirar dinheiro da bolsa ou da carteira. É por isso que ela recomenda separar imediatamente o dinheiro dos salários para as contas e retirar o restante em dinheiro. Você será muito menos propenso a entrar em uma farra de gastos compulsivos porque tem uma quantia limitada de dinheiro para gastar.

Acompanhe seus gastos

Não importa se você usa seu smartphone, um programa de computador ou papel e lápis para acompanhar seus gastos, use o que funcionar.

“O que você está anotando não é tão importante quanto o ato de anotá-lo”, diz Yarrow. Isso ajuda você a se tornar mais consciente de seus gastos e ajuda você a se manter comprometido em mudar seu comportamento de gasto compulsivo.

Yarrow diz que fazer listas é muito útil quando se tenta se livrar de um hábito ruim ou implementar um bom hábito.

Enquanto isso, Benson recomenda dar a cada item que você compra uma pontuação com base em quão necessário você acha que é. Quanto mais necessário o item, maior a pontuação que você dá a ele. Dessa forma, quando você olhar suas compras, poderá ver quanto dinheiro poderia economizar se retirasse os itens realmente desnecessários.

Espere 20 minutos antes de comprar

Quando você está fazendo compras e vê algo que realmente deseja, seu corpo realmente assume o controle de sua mente e você não está pensando claramente, diz Yarrow.

Para combater o desejo de gastar, peça ao atendente da loja para segurar o item por 20 minutos. “Espere 20 minutos para que seu cérebro volte ao normal”, diz Yarrow.

Após 20 minutos, as pessoas geralmente percebem que não precisam realmente do item e conseguem resistir ao impulso de gasto compulsivo.

Yarrow seguiu essa regra dos 20 minutos quando estava fazendo compras recentemente. Ela viu um item que queria comprar, mas era pesado e ela não queria carregá-lo pela loja enquanto continuava a fazer compras. Ela pediu ao atendente para segurá-lo por 20 minutos porque não estava certa se realmente precisava comprá-lo.

“Se as pessoas esperassem 20 minutos, não acreditariam em quanto dinheiro economizariam”, diz Yarrow.

Conclusão

O gasto compulsivo é uma resposta a problemas emocionais subjacentes, como ansiedade, depressão, raiva, entre outros. Identificar esses gatilhos emocionais é fundamental para controlar esse comportamento prejudicial. Além disso, pagar em dinheiro, acompanhar os gastos e esperar 20 minutos antes de comprar são estratégias práticas para evitar compras impulsivas. No entanto, para aqueles que enfrentam desafios mais profundos, buscar terapia profissional ou participar de grupos de apoio pode ser essencial para superar o vício em compras.

Com conteúdo bankrate.com