“Como identificar os 10 principais sinais de insegurança em um relacionamento? Reconhecer esses indicadores pode fortalecer a conexão emocional ou revelar áreas que precisam de atenção, promovendo uma comunicação mais profunda e um ambiente de confiança mútua.”

Introdução

A insegurança em relacionamentos é um tema complexo e multifacetado, muitas vezes enraizado em experiências passadas que abalaram a confiança e a segurança emocional. Como Jeney aponta, as feridas de apego podem moldar profundamente nossa percepção e reações nos relacionamentos, resultando em padrões de pensamento e comportamento que podem minar a intimidade e a estabilidade. Reconhecer esses padrões é o primeiro passo crucial para superar a insegurança e cultivar relacionamentos mais saudáveis e satisfatórios.

As Origens da Insegurança e Como Ela se Desenvolve

Suas inseguranças fundamentais geralmente têm origem em feridas de apego, que é uma maneira de descrever qualquer momento em que houve uma relação significativa que rompeu sua confiança no passado, compartilha Jeney. “Isso pode criar defensividade que afasta as pessoas e nos priva da oportunidade de realmente deixar alguém entrar”, ela explica. Também vale ressaltar que isso não é a mesma coisa que falta de confiança, mas um mecanismo defensivo para mantê-lo seguro de experimentar o mesmo tipo de dor que você sentiu no passado.

Sinais de Insegurança em um Relacionamento

Entender e reconhecer suas inseguranças não só pode libertá-lo de padrões de pensamento negativos, mas também pode ajudar a retificar qualquer incerteza e tensão que você e seu parceiro possam estar experimentando. Dito isso, se você sentir que está lidando com algum dos padrões abaixo, pode ser hora de considerar aconselhamento, assim como trabalho de autoconsciência, para determinar se isso vem de fontes externas ou se você está apenas com uma pessoa incompatível, observa Jeney.

1 – Você tende a duvidar de cada pequena coisa que seu parceiro diz, você consistentemente stalkeia sites de redes sociais, você espiona seu parceiro ou você se sente ameaçado facilmente.

2 – Você luta para se sentir próximo sexual ou emocionalmente (ou ambos), e/ou você sente sua guarda levantada durante momentos íntimos.

3 – Durante um conflito, você entra em pânico achando que seu parceiro vai te deixar, rejeitar você ou julgar você.

4 – Você constantemente precisa de validação de seu parceiro e está sempre pedindo elogios para ajudá-lo a se sentir seguro no relacionamento.

5 – Você se sente imediatamente ofendido, magoado ou fechado por algo que seu parceiro pede de você. Você instantaneamente se sente criticado e quer se defender argumentando ou se fechando completamente.

6 – Você sente ciúmes das outras pessoas na vida de seu parceiro e/ou você não quer que eles passem tempo com outras pessoas.

7 – Você provoca brigas e as torna questões extremas, você usa palavras prejudiciais ou definitivas e cria grandes discussões em torno de algo que não é muito grande.

8 – Você tem dificuldade quando se trata de se permitir ser você mesmo, você se julga frequentemente e/ou se impõe padrões irrealisticamente altos.

9 – Você constantemente “testa” seu parceiro e dá a eles ultimatos.

10 – Você costuma se desculpar demais por coisas pequenas, com medo de que seu parceiro vá te deixar ou ficar com raiva de você.

Como Superar a Insegurança em um Relacionamento

Primeiro as primeiras coisas, dê a si mesmo graça se estiver se sentindo inseguro em seu relacionamento. Embora possa ser doloroso e difícil viver com esse padrão de pensamento negativo, provavelmente há uma razão pela qual você se sente assim, e ajuda está disponível para você se estiver disposto a fazer o trabalho.

Se você não confia facilmente.

Para aqueles lidando com crises de problemas de confiança, Jeney recomenda praticar a atenção plena e escrever em um diário quando se sentir inseguro sobre sua união. “Você pode desafiar seus pensamentos e olhar para um cenário dando ao seu parceiro o benefício da dúvida?” ela pergunta. Ela ainda compartilha que a prática da atenção plena ajuda a “desafiar seus padrões de pensamento negativos e ajuda você a se tornar mais consciente de onde seus sentimentos estão vindo. Você aprenderá a lidar melhor com reações e pensamentos, em vez de projetá-los em seu parceiro e depois se concentrar a laser em algo potencialmente superficial e irrelevante.”

Se você luta com intimidade.

É importante entender a intimidade e o que isso significa para você e seu parceiro, então pergunte a si mesmo se você e seu parceiro experimentam proximidade e intimidade da mesma maneira. Em seguida, trabalhe de onde vêm suas defesas—expectativas da sociedade, inseguranças, abuso passado e/ou medos. “Isso ajudará você a se comunicar com seu parceiro para que ambos estejam na mesma página. Tenha paciência um com o outro e entenda suas diferenças”, diz Jeney.

Se você entra em pânico facilmente.

Identifique a primeira vez que você sentiu esse senso de pânico e aponte-o para um evento para ver como isso está desempenhando um papel em sua situação atual. O que você precisava ouvir naquela época e o que você precisa ouvir agora? Se for o mesmo, tente se dizer essa mensagem quando começar a se sentir acionado novamente. Isso lhe dará “permissão para sentir o que você sente, o que na verdade é validação e tranquilizante”, explica Jeney. “Também lhe dá visão sobre padrões passados e influências que podem ajudá-lo a ver as coisas de uma perspectiva diferente, para que você possa desescalar o pânico e se comunicar de forma mais racional.”

Se você sempre se sente atacado.

Para aqueles que se sentem facilmente atacados por seus parceiros, pergunte a si mesmo:

• “Quantos dos meus pensamentos são suposições?”
• “O que meu parceiro realmente disse?”
• “Pode haver uma possibilidade de eu estar internalizando esse cenário e transformando-o em algo que não é?”
• “Isso ajuda você a desafiar seus pensamentos e olhar para o cenário de uma maneira objetiva. Você consegue entender o que seu parceiro está tentando comunicar sem a hiperemoção”, diz Jeney.

Se você tende a iniciar brigas.

Reflita sobre três a cinco brigas que você teve no passado e olhe para elas de forma objetiva. Pergunte a si mesmo o que estava por baixo do conteúdo sobre o qual você estava discutindo e tente identificar padrões. “Você pode ser capaz de identificar padrões internos dos quais não estava ciente”, observa Jeney. “Talvez você esteja tornando argumentos maiores de detalhes menores porque nunca sentiu que um grande problema foi reparado totalmente; talvez você tenha dificuldade em permitir-se sentir-se verdadeiramente próximo de alguém, então você está sabotando a felicidade; talvez você tenha necessidades que não estão sendo atendidas em seu relacionamento, mas é mais fácil brigar sobre a lavanderia ou sobre quem eles adicionaram no Instagram em vez de abordá-las diretamente.”

Se você se julga constantemente.

Trabalhe para si mesmo para não cair em uma armadilha de codependência e nunca permitir que seu eu autêntico cresça. Procure aconselhamento, leia livros e pratique seu trabalho espiritual ou de alma. Olhe como seu passado influenciou seu presente e dê a si mesmo permissão para trabalhar através disso. Mais importante ainda, dê a si mesmo graça e amor. Segundo Jeney, fazendo trabalho consigo mesmo, “Você aprende a não depender dos outros de maneira não saudável para ‘consertar ou acalmar’ suas questões percebidas. Você obterá a confiança emocional e o empoderamento para se apresentar autenticamente. Isso também ajuda você a identificar gatilhos e influências subconscientes para que você possa acalmá-los, repará-los ou evitá-los no futuro.”

Conclusão

Superar a insegurança em um relacionamento exige autoconhecimento, compreensão das origens de nossas ansiedades e um compromisso com o crescimento pessoal. Ao desafiar nossos padrões de pensamento negativos, praticar a comunicação aberta e aprender a confiar tanto em nós mesmos quanto em nossos parceiros, podemos construir relacionamentos mais fortes e gratificantes. Com paciência, compaixão e trabalho diligente, é possível cultivar a segurança emocional necessária para desfrutar plenamente do amor e da intimidade em nossas vidas.

Com conteúdo brides.com