Por que seu cônjuge parece não te escutar, mesmo quando você se esforça para se comunicar claramente? Descubra os possíveis motivos por trás dessa falta de atenção e o que você pode fazer para melhorar a comunicação no relacionamento.
Introdução
A comunicação é um dos pilares fundamentais em qualquer relacionamento saudável. No entanto, muitos casais enfrentam desafios significativos quando se trata de ouvir e ser ouvido. O problema de escuta pode originar-se de diversas questões, como métodos de comunicação inadequados, barreiras emocionais ou simplesmente falta de entendimento mútuo. Este artigo explora as causas subjacentes aos problemas de escuta nos relacionamentos e oferece insights sobre como melhorar a comunicação com o parceiro, visando criar um ambiente de respeito e compreensão mútua.
O que está por trás desses problemas de escuta?
Ao refletir sobre as possíveis causas desse comportamento de ignorar, é importante considerar como você está escutando e dando espaço para seu parceiro também. Lembre-se, é fácil culpar seu cônjuge, mas muitas vezes a comunicação defeituosa é uma via de mão dupla.
“Esse tipo de problema geralmente envolve ambos os indivíduos no relacionamento. Uma pessoa pode se tornar acusadora, agressiva e emocionalmente desregulada devido a uma sensação prolongada de não ser ouvida”, diz Avigail Lev, PsyD, fundadora e diretora do Bay Area CBT Center.
No entanto, Lev também observa que é importante evitar culpar o parceiro que se sente ignorado pela falha de escuta do outro.
Um problema de escuta em um relacionamento pode estar relacionado a várias questões diferentes. Fatores comuns incluem seu método de comunicação (ou o do seu parceiro), questões pessoais que fazem com que qualquer um de vocês seja incapaz ou não queira ouvir, ou uma combinação desses elementos.
Se você sentir que seu parceiro não está ouvindo, vale a pena dizer isso a ele. Não presuma que ele sabe o que você está pensando. Ele pode não ter ideia de que você se sente ignorado.
A chave é ser honesto e gentil — isto é, dizer o que você quer dizer, mas sem ferir seu parceiro. Dito isso, você também precisa compartilhar o que é verdadeiro para você.
Quebras Comuns na Comunicação
Frequentemente, a maneira como dizemos as coisas é tão importante quanto o que dizemos. Um tom negativo, argumentativo, discurso indireto ou passivo-agressividade são apenas algumas formas pelas quais você pode estar sabotando suas conversas sem perceber.
Aqui estão 10 problemas com sua entrega de comunicação que podem estar fazendo seu cônjuge te ignorar, além de sugestões para corrigir o problema para que ambos se sintam respeitados e ouvidos.
Palavras Demais
Você pode estar demorando muito para dizer o que quer. Às vezes, quando estamos nervosos ou esperando uma resposta negativa ou conflito, podemos nos alongar mais do que o necessário. Isso pode ser frustrante ou entediante para seu parceiro de conversa — e seu significado pode se perder em tantas palavras.
Procure ir direto ao ponto. Ainda assim, um parceiro amoroso deve ser paciente o suficiente para ouvir o que você tem a dizer.
Monopolizando
Seu cônjuge provavelmente se desligará se raramente tiver a chance de falar. Na sua tentativa de fazê-lo ouvir, você pode inadvertidamente monopolizar as conversas. Boas conversas permitem que ambas as pessoas contribuam.
Examine como você escuta quando seu cônjuge está discutindo um tópico importante com você. Modele a escuta que você deseja ver do seu parceiro — ele pode seguir o exemplo.
Dar ao seu cônjuge uma chance de falar e realmente ouvi-lo pode incentivá-lo a fazer o mesmo por você.
Comentários Dolorosos
Se você tem um histórico de dizer coisas que são dolorosas, insultantes, intimidadoras, desrespeitosas ou que desconsideram as opiniões, crenças e sentimentos do seu cônjuge, ele pode não querer ouvir o que você tem a dizer.
Da mesma forma, se suas conversas tendem a escalar rapidamente para discussões tensas, ele pode se sentir protetor, defensivo, irritado ou fora de controle nessas conversas.
Eles também podem estar se desconectando das suas conversas para evitar dizer coisas negativas ou dolorosas para você. Idealmente, ambos podem trabalhar para ter conversas civis onde vocês dois falem o que pensam sem serem cruéis. Considere estabelecer regras básicas que ambos possam seguir, como alternar as falas, não interromper, estabelecer um tempo limite para cada orador e nunca usar palavras dolorosas.
Motivos Ulteriores
Seu parceiro pode pensar que há um padrão de manipulação no que você diz a ele — e decidir preventivamente te ignorar. Evite ser manipulador ou passivo-agressivo, e esteja ciente de que seu cônjuge pode sentir que você está tentando se aproveitar dele. Mesmo que você não esteja fazendo isso intencionalmente, é importante ser direto.
A honestidade pode ser assustadora, mas é vital para uma conversa engajada e um casamento. Diga o que você quer dizer. Peça o que você quer. Assuma seus sentimentos e dê espaço para os pensamentos, desejos e emoções do seu parceiro também.
Dar Sermões
Um estilo de fala que soa como pregação, dar sermões ou interrogar pode fazer seu cônjuge não ouvir. Você pode se sentir ignorado, o que compreensivelmente pode fazer você sentir que seu parceiro está sendo infantil, colocando você no papel de “professor” ou “chefe”.
Mas ser o professor ou advogado no seu casamento não vai ajudar você a ser ouvido. Na verdade, ser prepotente provavelmente gerará ressentimento.
Em vez disso, explique claramente suas preocupações ou perguntas sem afirmar que você sabe o que é melhor. Então, deixe seu parceiro falar. Não presuma que você já sabe todas as respostas ou que suas opiniões são as únicas corretas. Ouvir com o coração aberto — e em pé de igualdade — fará seu parceiro muito mais receptivo ao que você tem a dizer.
Generalizando
É muito fácil cair em generalizações, mas muitas vezes elas não são realmente justas ou verdadeiras. De qualquer forma, elas provavelmente não serão úteis para fazer você ser ouvido. Se você usar muitas generalizações negativas em suas declarações, seu parceiro se sentirá atacado e assumirá que tudo o que você vê são seus defeitos.
Comentários que usam palavras como “sempre”, “nunca” e “constantemente” podem fazer um cônjuge ignorar toda a conversa.
Eles podem sentir que você só vê tudo o que eles fazem como errado e/ou como um padrão que você está usando para condená-los. Mesmo que os fatos estejam do seu lado, ninguém gosta de ouvir uma lista abrangente de todos os seus defeitos. Em vez disso, foque nos problemas específicos em questão, no momento presente e nas coisas que você e seu parceiro podem mudar.
Mau Timing
Outro problema pode ser que seu timing simplesmente esteja errado. Seu cônjuge provavelmente não escutará atentamente quando estiver cansado, estressado, preocupado com outros pensamentos, com pressa ou ocupado com outra coisa. Diga ao seu cônjuge que você quer conversar e pergunte se é um bom momento. Se seu cônjuge disser que não, respeite isso — e marque um momento melhor.
Levantando Antigos Problemas
Qualquer conversa sobre tópicos ou questões que já foram discutidas longamente anteriormente, mas que continuam sendo levantadas (e novamente), pode fazer um cônjuge se desligar. Se você continuar levantando velhos problemas ou tópicos, considere por que está fazendo isso.
Há questões persistentes que precisam ser resolvidas? Há algo que você não pode perdoar, resolver ou deixar para lá? Se sim, tenha essa conversa e depois deixe o problema para trás.
Procure deixar as coisas de lado uma vez que você já as discutiu. Mexer em feridas antigas provavelmente colocará seu parceiro na defensiva — e incentivará o fechamento, em vez de uma comunicação aberta.
Negatividade Excessiva
Seu cônjuge reclama que você está sempre reclamando, choramingando ou falando negativamente? Você pode se sentir justificado ou pensar que essa é a maneira dele desviar a atenção da própria negatividade.
De qualquer forma, considere seu tom e a maneira como aborda os tópicos que você traz à tona. Mesmo que você esteja “certo”, talvez haja uma maneira de discutir o problema de uma forma menos acusatória, mais positiva (ou pelo menos neutra).
Focar sempre no negativo (mesmo quando é justificado) pode fazer os outros te ignorarem. Em vez disso, tente focar em soluções em vez de se concentrar nos problemas.
Além disso, em vez de fazer declarações acusatórias, como “Você fez” isso ou aquilo, use declarações “Eu sinto” para mover a conversa para um território diferente. Por exemplo, “Eu me sinto ignorado quando você não me escuta” provavelmente será mais eficaz para obter a atenção do seu parceiro do que dizer “Você nunca me escuta”.
Reatividade
Outra razão importante pela qual seu cônjuge pode estar te colocando no mudo é se você tem um histórico de conversas excessivamente reativas. Eles podem achar que você tenta provocá-los ou simplesmente não gostar que suas conversas tendam a escalar rapidamente de uma discussão calma para uma briga. Não escutar pode ser uma maneira que eles encontraram para lidar ou tentar evitar essas discussões reativas.
Se você achar difícil não se tornar reativo, tente respirar antes de falar ou contar até 10 mentalmente enquanto decide o que realmente quer dizer — e considere significados alternativos para o que acabou de ouvir do seu parceiro antes de tirar conclusões.
Pausa e faça uma pausa se qualquer um de vocês ficar muito irritado para continuar falando produtivamente. Lembre-se de que vocês se amam.
Questões Pessoais do Seu Cônjuge
Seu parceiro também pode estar te ignorando por razões que não estão diretamente relacionadas a você. Em vez disso, eles podem não estar dispostos ou capazes de ouvir, não importa o quanto você tente se comunicar bem. Alguns exemplos dessas razões incluem:
- Seu cônjuge pode não estar interessado no assunto que você está discutindo. Considere encontrar outra pessoa para conversar sobre esse tópico.
- Eles podem ter medo da intimidade. “Não escutar” pode ser a maneira deles de ignorar os sentimentos difíceis que você quer discutir.
- Seu parceiro pode discordar de você e/ou não querer ouvir seus conselhos, pensamentos ou opiniões.
- Eles podem querer poupar seus sentimentos não te dizendo o que realmente pensam.
- Seu cônjuge pode estar exausto, distraído e/ou ter uma atenção curta, dificultando dar a você toda a atenção deles.
- Seu parceiro pode ter o hábito de antecipar o que você está dizendo pensando em como responder enquanto você fala, em vez de escutar ativamente.
- Eles podem acreditar que ignorar o que você diz fará com que o problema ou a situação desapareça e/ou podem não gostar do que você tem a dizer.
- Seu cônjuge pode achar mais fácil ser percebido como não escutando do que dizer não.
- Eles podem se sentir intimidados e/ou não confortáveis expressando uma opinião oposta — e desligar-se parece uma opção mais fácil.
Conclusão
Problemas de escuta em um relacionamento são complexos e multifacetados, muitas vezes envolvendo tanto questões individuais quanto dinâmicas de casal. Identificar e corrigir os problemas de comunicação pode exigir paciência, honestidade e um esforço conjunto. Através da prática de uma comunicação clara e respeitosa, onde ambos os parceiros têm a oportunidade de expressar suas preocupações e sentimentos sem julgamentos, é possível construir uma relação mais forte e satisfatória. Lembre-se, a chave está em ouvir com empatia e falar com sinceridade, sempre valorizando a perspectiva do outro.
Com conteúdo verywellmind.com
