Você sabe quais são as 7 coisas que podem destruir um casamento ou relacionamento de longo prazo? Descubra como identificá-las e as melhores estratégias para evitá-las. Proteja seu relacionamento e construa um futuro sólido juntos!

Introdução

A manutenção de um casamento saudável e duradouro exige esforços contínuos e habilidades que nem sempre são intuitivas. Problemas de comunicação, influências externas, vícios, falta de intimidade, discordâncias financeiras, apatia e a resistência a procurar terapia são desafios comuns que podem minar a fundação de um relacionamento. Este artigo explora esses obstáculos frequentes, oferecendo insights e soluções práticas para casais que desejam fortalecer seus laços e superar dificuldades. Ao abordar esses temas com honestidade e empatia, é possível promover um ambiente de amor e respeito mútuo, essencial para a longevidade de qualquer casamento.

1. Comunicação Deficiente ou Ausente

Ninguém se surpreenderá ao saber que uma comunicação deficiente deteriora os relacionamentos. Se um ou ambos os membros do casal se sentirem ignorados, menosprezados ou excluídos, é difícil, senão impossível, construir uma conexão sólida.

A comunicação prejudicada pode se manifestar de várias maneiras no casamento. Em alguns casos, pode parecer uma incapacidade de falar com seu cônjuge sobre como você realmente se sente. Isso pode levar a emoções voláteis. “Sem poder expressar sentimentos regularmente, pequenos problemas se transformam em emoções reprimidas e engarrafadas que explodem em conflitos inesperados”, diz Miller.

A má comunicação também pode se manifestar na incapacidade de lutar de forma justa. Miller diz que, quando as coisas esquentam, os cônjuges frequentemente iniciam conversas de maneira muito dura, bloqueiam um ao outro e recorrem à agressão passiva.

Você não precisa ser um mestre na comunicação para corrigir esse problema. Algumas habilidades podem ser aprendidas para passar de gritos ou bloqueios para falar calmamente e de maneira produtiva. Miller recomenda começar encontrando algo com o qual você possa simpatizar ou validar em seu parceiro. Em outras palavras, tente ver as coisas da perspectiva deles. Talvez você possa entender como eles ficariam magoados, irritados ou frustrados por uma situação — mesmo que você não ficasse.

Além disso, certifique-se de que você está realmente ouvindo seu parceiro, e não apenas esperando sua vez de falar. “As habilidades de escuta ativa podem ajudar nessa área, incluindo refletir o conteúdo da conversa para o parceiro para que ele se sinta ouvido”, diz Miller. “Se a conversa for muito intensa para os parceiros se respeitarem, uma breve pausa na conversa é necessária, para que todos possam permanecer fisiologicamente calmos.”

2. Permitir que Terceiros Influenciem Demais seu Casamento

Um casamento saudável precisa de um sistema de apoio de parentes e amigos — mas algumas relações externas podem exercer influência indevida. Um pai, amigo ou até mesmo um filho pode ter uma influência inadequada sobre seu casamento. “Quando um terceiro se envolve demais no processo de tomada de decisões de um casal, isso pode levar a conflitos e decisões que podem não estar alinhadas com os valores e prioridades do casal”, diz o terapeuta David Tzall, PsyD, de Brooklyn, Nova York. “A presença de um terceiro pode corroer a confiança. Se um parceiro sentir que suas opiniões e preferências são constantemente anuladas, ele pode perder a confiança no compromisso do cônjuge com o relacionamento.”

Para proteger seu casamento de influências externas excessivas, Tzall diz que estabelecer limites é fundamental. “O primeiro passo é ter uma comunicação aberta e honesta com seu cônjuge. Discutam como vocês se sentem sobre o envolvimento de terceiros e quais limites gostariam de estabelecer. Defina claramente quais papéis e limites querem definir em relação a terceiros.”

Em seguida, comunique ao “influenciador” que seu casamento é um relacionamento exclusivo de duas pessoas. “Explique que, embora você valorize a opinião deles, as decisões finais sobre seu relacionamento devem ser tomadas por você e seu cônjuge”, diz Tzall.

3. Não Procurar Ajuda para Comportamentos Viciantes

O vício pode aparecer de maneiras inesperadas. Além dos culpados conhecidos, como drogas e álcool, atividades como redes sociais, trabalho, compras, jogos de azar e jogos eletrônicos podem se tornar viciantes, de acordo com Tzall.

Independentemente da origem do vício, ele pode criar uma grande barreira entre você e seu parceiro. “Quando alguém está lutando contra o vício, suas prioridades frequentemente se afastam do relacionamento e dos entes queridos. A substância ou comportamento viciante se torna o foco central, deixando menos tempo e energia emocional para o relacionamento”, diz ele. Pessoas envolvidas no vício também podem desenvolver comportamentos secretos e acabar se isolando do cônjuge por vergonha.

Embora possa parecer clichê, identificar um vício é realmente o primeiro passo para a cura — para você e seu relacionamento. Depois de admitir para si mesmo e para seu cônjuge o que está dominando sua vida, Tzall recomenda procurar terapia individual ou de casal. Um terapeuta treinado pode ajudar você e seu cônjuge a navegar pela recuperação. “Isso pode incluir limites para o comportamento viciante ou consequências por violar os limites … [ou] pode envolver mindfulness, exercícios ou hobbies.”

4. Reter Sexo ou Afeto Físico do Seu Parceiro

Um estudo publicado nos Arquivos de Comportamento Sexual descobriu que uma vida sexual satisfatória e um clima interpessoal caloroso estão associados à satisfação conjugal.

Da mesma forma, uma pesquisa publicada em abril de 2023 no Scientific Reports revelou que o toque afetuoso estava fortemente relacionado ao grau de amor relatado entre os parceiros. Sexo e intimidade física são, afinal, o que distingue o casamento e os relacionamentos românticos de outros tipos de relacionamentos.

Então, o que acontece com o casamento quando sexo e afeto são deixados de lado? Frequentemente, surge um sentimento de desconexão. Alguns estudos mostraram que a menor satisfação sexual está ligada ao aumento de problemas conjugais.

Claro, muitos fatores podem criar uma discrepância de desejo, e a frequência sexual varia com os ritmos da vida, sendo afetada pela criação dos filhos, estresse e saúde física. Um período de menos sexo pode ser bastante normal. “Uma vida sexual insatisfatória pode criar uma barreira no relacionamento, mas apenas porque há uma luta nessa área não significa necessariamente que o relacionamento está condenado”, diz Miller.

Se você está intencionalmente retendo sexo, porém, pode haver problemas subjacentes erodindo seu relacionamento. “Quando é um produto de distância emocional no relacionamento, os clientes precisam trabalhar em seus problemas maiores antes de abordar a intimidade sexual”, diz Miller. “Além disso, às vezes os clientes têm traumas passados que inibem sua capacidade de participar plenamente da intimidade sexual em um nível mais profundo.” Sua recomendação para reacender a conexão física: Faça uma revisão na terapia. Um terapeuta pode ajudá-lo a identificar o “porquê” por trás da falta de intimidade e tomar medidas para se reconectar fisicamente com seu cônjuge.

5. Vocês Não Estão Alinhados Sobre Dinheiro

Tudo bem se você e seu parceiro tiverem algumas ideias diferentes sobre dinheiro — mas estar em páginas totalmente opostas sobre finanças coloca uma pressão séria no relacionamento. A vida cotidiana envolve inúmeras decisões sobre dinheiro, então filosofias financeiras divergentes podem causar lutas diárias.

Embora seja normal (e até saudável) para casais terem discussões acaloradas sobre dinheiro, um relacionamento saudável é marcado pela forma como lida com esses conflitos, diz Miller. Novamente, a comunicação clara é essencial. “Os casais precisam discutir o valor e o significado do dinheiro em suas vidas e o que ele simboliza para eles. Os casais quase sempre diferem em termos de seus hábitos de gastos semanais e podem discordar ou ter ‘discussões justas’ sobre esses tópicos.” Contanto que vocês estejam se esforçando para entender um ao outro e trabalhando em direção ao compromisso, ela diz, os desacordos financeiros não precisam separá-los.

6. Permitir que a Apatia se Instale ou Cair na Rotina

Por mais inofensiva que a apatia possa parecer, sentimentos de tédio podem ser tão prejudiciais ao casamento quanto a raiva intensa. Um estudo no Journal of Sex & Marital Therapy descobriu que a indiferença em relação a um parceiro romântico foi uma das principais razões pelas quais os casais procuraram terapia.

A apatia pode surgir quando você e seu cônjuge negligenciam o tempo de qualidade juntos, não compartilham interesses ou simplesmente caem na rotina. “Embora a estabilidade seja essencial, uma rotina excessiva pode levar a sentimentos de monotonia e desinteresse”, diz Tzall. “Fatores estressantes externos, como trabalho, problemas financeiros ou familiares, também podem desviar a atenção e a energia emocional do casamento.” Conflitos ou ressentimentos não resolvidos a longo prazo podem eventualmente criar distância emocional também. Se os parceiros não se sentirem apoiados ou validados, podem se afastar emocionalmente do relacionamento, diz Tzall.

Para manter a chama acesa em seu casamento, combata a apatia com um pouco de emoção. Surpreenda seu parceiro ocasionalmente com gestos, pequenos presentes ou surpresas, sugere Tzall. Também ajuda a focar nas coisas que vocês têm em comum. “Identifique objetivos ou projetos comuns nos quais vocês possam trabalhar juntos. Colaborar em objetivos compartilhados pode fortalecer seu vínculo.” E, claro, comunicar-se regularmente com seu parceiro sobre seus sentimentos, necessidades e desejos mantém a conexão forte.

7. Não Procurar Terapia de Casal Quando Necessário

Quer seu casamento esteja em uma situação difícil ou apenas precise de alguns ajustes, não há vergonha em buscar ajuda de um terapeuta ou outro profissional de saúde mental. Pesquisas mostram que a terapia de casal realmente funciona. Um estudo no Journal of Marital and Family Therapy, por exemplo, analisou 32 casais que participaram de terapia de casal focada nas emoções e, em média, os casais experimentaram melhorias no relacionamento 24 meses após o tratamento. Participar da terapia não só pode ajudar a melhorar seu casamento, como também pode revelar questões individuais que precisam ser abordadas.

É claro que a terapia geralmente não é barata, então, se você está preocupado que o aconselhamento possa ser um fardo financeiro, verifique sua cobertura de seguro antes de começar. Você pode até entrar em contato com um local de culto ou uma organização sem fins lucrativos de saúde mental. Alguns oferecem aconselhamento gratuito ou a baixo custo. Ou confira estas opções acessíveis de terapia online que podem colocar seu casamento de volta nos trilhos.

Conclusão

Os desafios apresentados neste artigo não são insuperáveis. Com esforço consciente, comunicação aberta e, quando necessário, a ajuda de profissionais, é possível transformar dificuldades em oportunidades de crescimento e fortalecimento do relacionamento. Casais que se comprometem a trabalhar juntos, respeitar os sentimentos e perspectivas um do outro e buscar soluções proativas, têm maior probabilidade de manter um casamento saudável e feliz. Lembre-se de que a chave para um relacionamento bem-sucedido está na dedicação contínua e no desejo de evoluir juntos, enfrentando as adversidades como uma equipe unida.