Por que seu cônjuge parece não escutar você? Aqui está o motivo por trás disso e o que você pode fazer para melhorar a comunicação no relacionamento. Descubra estratégias eficazes para ser ouvido e compreendido.

Introdução

A comunicação é um elemento vital para o sucesso de qualquer relacionamento. No entanto, muitas vezes, os problemas de escuta podem surgir, levando a sentimentos de frustração e desentendimento entre os parceiros. Compreender as raízes desses problemas e adotar estratégias eficazes de comunicação pode ajudar a restaurar a harmonia e fortalecer a conexão emocional. Neste artigo, exploraremos as causas comuns por trás dos problemas de escuta nos relacionamentos e forneceremos dicas práticas para melhorar a comunicação com o seu parceiro.

O que está por trás desses problemas de escuta?

Ao pensar sobre as possíveis causas desse comportamento de ignorar, considere também como você está ouvindo e dando espaço para o seu parceiro. Lembre-se de que é fácil culpar seu cônjuge, mas muitas vezes, a comunicação falha é uma via de mão dupla.

“Esse tipo de problema geralmente envolve ambos os indivíduos no relacionamento. Uma pessoa pode começar a culpar, atacar e se desregular emocionalmente devido a uma sensação prolongada de não ser ouvida”, diz Avigail Lev, PsyD, fundadora e diretora do Bay Area CBT Center.

No entanto, Lev também ressalta que é importante evitar culpar o parceiro que se sente ignorado pela falha de escuta do outro.

Um problema de escuta em um relacionamento pode estar relacionado a diversos fatores. Fatores comuns incluem o método de comunicação seu ou de seu parceiro, questões pessoais que dificultam a escuta ou uma combinação desses elementos.

Se você sente que seu parceiro não está ouvindo, vale a pena comunicar isso a ele. Não presuma que ele sabe o que você está pensando. Ele pode não ter ideia de que você está se sentindo ignorado.

A chave é ser honesto e gentil—ou seja, diga o que você sente, mas faça isso sem magoar seu parceiro. Além disso, você também precisa compartilhar o que é verdadeiro para você.

Muitas Palavras

Você pode estar demorando muito para dizer o que quer. Às vezes, quando estamos nervosos ou esperando uma resposta negativa ou conflito, podemos nos alongar mais do que o necessário. Isso pode ser frustrante ou entediante para seu parceiro de conversa—e seu significado pode se perder em meio a tantas palavras.

Procure ir direto ao ponto. Mesmo assim, um parceiro amoroso deve ser paciente o suficiente para ouvir o que está em sua mente.

Monopolizando

Seu cônjuge provavelmente vai se desligar se raramente tiver a chance de falar. Na tentativa de fazer com que ele escute, você pode acabar monopolizando as conversas. Boas conversas permitem que ambos contribuam.

Examine como você ouve quando seu cônjuge está discutindo um assunto importante com você. Modele a escuta que você deseja ver em seu parceiro—ele pode seguir o exemplo.

Comentários Ofensivos

Se você tem um histórico de dizer coisas que são ofensivas, insultantes, intimidadoras, desdenhosas ou desrespeitosas em relação às opiniões, crenças e sentimentos do seu cônjuge, ele pode não querer ouvir o que você tem a dizer.

Da mesma forma, se suas conversas tendem a rapidamente escalar para discussões tensas, ele pode se sentir protetor, defensivo, irritado ou fora de controle nessas conversas.

Ele também pode estar se desligando de suas conversas na tentativa de evitar dizer coisas negativas ou ofensivas para você. Idealmente, ambos podem trabalhar para ter conversas civilizadas onde ambos falem o que pensam sem serem cruéis.

Motivos Ulteriores

Seu parceiro pode pensar que há um padrão de manipulação no que você diz a ele—e decidir antecipadamente ignorá-lo. Evite ser manipulador ou passivo-agressivo e esteja ciente de que seu cônjuge pode sentir que você está tentando se aproveitar dele. Mesmo que você não esteja fazendo isso intencionalmente, ainda é importante ser direto.

Palestrando

Um estilo de fala que parece pregação, palestra ou interrogatório pode fazer com que seu cônjuge não escute. Você pode se sentir não ouvido e ignorado, o que, compreensivelmente, pode fazer você sentir que seu parceiro está sendo infantil, colocando você no papel de “professor” ou “chefe”.

Mas ser o professor ou advogado em seu casamento não ajudará você a ser ouvido. Na verdade, pregar é provável que gere ressentimento.

Em vez disso, explique claramente suas preocupações ou perguntas sem afirmar que você sabe o que é melhor. Então, deixe seu parceiro falar.

Generalizando

É muito fácil cair em generalizações, mas muitas vezes elas não são realmente justas ou verdadeiras. De qualquer forma, elas provavelmente não serão úteis para fazer você ser ouvido. Se você usar muitas generalizações negativas em suas declarações, seu parceiro se sentirá atacado e assumirá que tudo o que você vê são os defeitos dele.

Ele pode sentir que você só vê tudo o que ele faz como errado e/ou como um padrão que você está usando para condená-lo. Mesmo que os fatos estejam do seu lado, ninguém gosta de ouvir uma lista abrangente de todos os seus defeitos. Em vez disso, concentre-se nas questões específicas em questão, no momento presente e nas coisas que você e seu parceiro podem mudar.

Mau Timing

Outro problema pode ser que seu timing esteja simplesmente errado. Seu cônjuge provavelmente não ouvirá atentamente quando estiver cansado, estressado, preocupado com outros pensamentos, com pressa ou ocupado com outra coisa. Diga ao seu cônjuge que você quer conversar e pergunte se é um bom momento. Se ele disser não, respeite isso—e marque um momento melhor.

Revivendo Problemas Antigos

Qualquer conversa sobre tópicos ou questões que já foram discutidos extensivamente, mas continuam sendo trazidos à tona repetidamente, pode fazer com que um cônjuge se desligue. Se você continuar levantando questões ou tópicos antigos, considere por que está fazendo isso.

Existem questões pendentes que precisam ser resolvidas? Há algo que você não consegue perdoar, resolver ou deixar para trás? Se sim, tenha essa conversa e depois deixe o assunto descansar.

Negatividade Excessiva

Seu cônjuge reclama que você está sempre reclamando, se queixando ou falando negativamente? Você pode sentir-se justificado ou achar que essa é a maneira dele desviar a atenção de sua própria negatividade.

De qualquer forma, considere seu tom e a maneira como você aborda os tópicos que levanta. Mesmo que você esteja “certo”, talvez haja uma maneira de discutir a questão de uma forma menos acusatória, mais positiva (ou pelo menos neutra).

Além disso, em vez de fazer declarações acusatórias, como “Você fez” isso ou aquilo, use declarações “Eu sinto” para mover a conversa para um território diferente. Por exemplo, “Eu me sinto ignorado quando você não me escuta” é provavelmente mais eficaz para chamar a atenção do seu parceiro do que dizer “Você nunca escuta”.

Reatividade

Outra razão chave pela qual seu cônjuge pode estar ignorando você é se você tem um histórico de conversas excessivamente reativas. Ele pode pensar que você tenta provocar ou simplesmente não gosta que suas conversas tendam a rapidamente escalar de discussões calmas para brigas. Não ouvir pode ser uma maneira de lidar ou tentar evitar essas brigas reativas.

Se você se encontra lutando para não se tornar reativo, tente respirar antes de falar ou tente contar até 10 em sua cabeça enquanto pensa no que realmente quer dizer—e considere significados alternativos para o que acabou de ouvir de seu parceiro antes de tirar conclusões.

Parem e façam uma pausa se qualquer um de vocês ficar muito irritado para continuar falando produtivamente. Lembrem-se de que vocês se amam.

Seu parceiro também pode estar ignorando você por razões que não estão diretamente relacionadas a você. Em vez disso, ele pode estar relutante ou incapaz de ouvir, não importa o quão bem você tente se comunicar. 

Alguns exemplos dessas razões incluem:

Seu cônjuge pode não estar interessado no assunto sobre o qual você está falando. Considere encontrar outra pessoa para conversar sobre esse tópico.

Ele pode ter medo de intimidade. “Não ouvir” pode ser a maneira dele de ignorar os sentimentos difíceis que você quer discutir.

Seu parceiro pode discordar de você e/ou não querer ouvir seus conselhos, pensamentos ou opiniões.

Ele pode querer poupar seus sentimentos ao não dizer o que realmente pensa.

Seu cônjuge pode estar exausto, distraído e/ou ter um curto período de atenção, dificultando a total atenção a você.

Seu parceiro pode ter o hábito de correr à frente do que você está dizendo, pensando em como responder enquanto você fala, em vez de ouvir ativamente.

Ele pode acreditar que ignorar o que você diz fará com que o problema ou a situação desapareça e/ou pode não gostar do que você tem a dizer.

Seu cônjuge pode pensar que é mais fácil ser percebido como não ouvindo do que dizer não.

Ele pode se sentir intimidado e/ou não confortável expressando sua visão oposta—e desligar pode parecer uma opção mais fácil.

Conclusão

Os problemas de escuta em um relacionamento raramente são de responsabilidade de uma única pessoa. Ambos os parceiros devem estar dispostos a refletir sobre seus próprios comportamentos e esforços de comunicação para encontrar um equilíbrio saudável. Abordar as questões com honestidade, empatia e paciência pode transformar a dinâmica do relacionamento, promovendo uma escuta ativa e construtiva. Lembre-se de que a comunicação eficaz é uma via de mão dupla, e ao melhorar a maneira como você se comunica e ouve, você também incentiva seu parceiro a fazer o mesmo, fortalecendo assim a relação de forma mútua e positiva.
Com conteúdo verywellmind.com