“Você já se perguntou por que seu cônjuge não parece te ouvir? Neste artigo, vamos explorar o motivo por trás disso e oferecer dicas práticas sobre como resolver esse problema com eficácia.”

Introdução

O medo de ficar sozinho é uma experiência comum que remonta à evolução humana, onde a conexão com a tribo ou clã era vital para a sobrevivência. Esse medo pode ser um mecanismo de proteção natural, mas quando se torna excessivo, pode indicar um problema mais sério, como uma fobia ou um transtorno de ansiedade. Neste texto, exploraremos as causas desse medo, como ele pode afetar seus relacionamentos e algumas estratégias para superá-lo.

Quais são os problemas por trás desses problemas de audição?

Ao pensar nas possíveis causas desse comportamento de ignorar, certifique-se de considerar o quão bem você está ouvindo e dando espaço para seu parceiro também. Lembre-se, é fácil culpar seu cônjuge, mas muitas vezes, a comunicação falha é de mão dupla.

“Esse tipo de problema geralmente envolve ambos os indivíduos no relacionamento. Uma pessoa pode começar a culpar, atacar e se desregular emocionalmente devido a um sentido prolongado de não ser ouvida,” diz Avigail Lev, PsyD, fundadora e diretora do Bay Area CBT Center.

No entanto, Lev também observa que é importante evitar culpar o parceiro que se sente não ouvido pelo fracasso do parceiro em ouvir.

Um problema de audição em um relacionamento pode estar relacionado a muitos problemas diferentes. Fatores comuns que contribuem incluem o método de entrega de você (ou seu parceiro), problemas pessoais que fazem com que você ou seu parceiro não consigam ou não queiram ouvir, ou uma combinação desses elementos.

Comuns Problemas de Comunicação

Muitas vezes, como dizemos as coisas é tão importante quanto o que dizemos. Um tom negativo, argumentativo, fala indireta ou passivo-agressividade são apenas algumas maneiras de você inadvertidamente sabotar suas conversas.

Aqui estão 10 problemas com a entrega da sua comunicação que poderiam estar fazendo seu cônjuge te ignorar — bem como sugestões de como resolver o problema para que ambos se sintam respeitados e ouvidos.

Muitas Palavras

Você pode estar demorando muito para dizer o que quer dizer. Às vezes, quando estamos nervosos ou esperando uma resposta negativa ou um conflito, podemos nos tornar mais prolixos do que o necessário. Isso pode ser frustrante ou entediante para seu parceiro de conversa — e seu significado pode se perder em todas essas palavras.

Tente ir direto ao ponto. Ainda assim, um parceiro amoroso deve ser paciente o suficiente para ouvir o que está em sua mente.

Monopolização

Seu cônjuge provavelmente se desligará se raramente tiver a chance de falar. Em sua tentativa de fazê-los ouvir, você pode inadvertidamente monopolizar as conversas. Boas conversas permitem que ambas as pessoas contribuam.

Examine como você ouve quando seu cônjuge está discutindo um tópico importante com você. Modele a escuta que deseja ver em seu parceiro — eles podem seguir o exemplo.

Comentários Dolorosos

Se você tem um histórico de dizer coisas que são dolorosas, insultantes, intimidadoras, desdenhosas ou desrespeitosas com as opiniões, crenças e sentimentos de seu cônjuge, seu cônjuge pode não querer ouvir o que você tem a dizer.

Da mesma forma, se suas conversas tendem a se transformar rapidamente em tensos argumentos, eles podem se sentir protetores, defensivos, irritados ou fora de controle nessas conversas.

Eles também podem se desvincular de suas conversas na tentativa de evitar dizer coisas negativas ou dolorosas para você. Idealmente, ambos podem trabalhar para ter conversas civis onde ambos expressem suas opiniões sem serem cruéis.

Motivos Ocultos

Seu parceiro pode pensar que há um padrão de manipulação no que você diz a eles — e decidir antecipadamente ignorar você. Evite ser manipulador ou passivo-agressivo, e esteja ciente de que seu cônjuge pode sentir que você está tentando se aproveitar deles. Mesmo que você não esteja fazendo isso intencionalmente, ainda é importante garantir que esteja sendo direto.

Palestrando

Um estilo de fala que parece pregar, dar palestras ou questionar pode fazer com que seu cônjuge não ouça. Você pode se sentir não ouvido e ignorado, o que compreensivelmente pode fazer com que você sinta que seu parceiro está sendo infantil, colocando-o no papel de “professor” ou “chefe”.

Mas ser o professor ou advogado em seu casamento não o ajudará a ser ouvido. Em vez disso, ser moralista provavelmente gerará ressentimento.

Em vez disso, explique claramente suas preocupações ou perguntas sem afirmar que você sabe mais. Então, deixe seu parceiro falar.

Generalizando

É muito fácil cair em generalizações, mas muitas vezes elas não são realmente justas ou verdadeiras. De qualquer forma, é improvável que sejam úteis para fazer você ser ouvido. Se você usar muitas generalidades negativas em suas afirmações, seu parceiro se sentirá atacado e assumirá que tudo o que você vê são suas falhas.

Eles podem sentir que você só vê tudo o que eles fazem de errado e/ou como um padrão que você está usando para condená-los. Mesmo que os fatos estejam do seu lado, ninguém gosta de ouvir uma lista abrangente de todas as suas falhas. Em vez disso, concentre-se nas questões específicas em questão, no momento presente e nas coisas que você e seu parceiro podem mudar.

Má Temporização

Outro problema pode ser que sua cronometragem pode estar simplesmente errada. Seu cônjuge provavelmente não ouvirá atentamente quando estiver cansado, estressado, preocupado com outros pensamentos, com pressa ou ocupado com outra coisa. Diga ao seu cônjuge que você quer conversar e pergunte se é um bom momento. Se o seu cônjuge disser que não, respeite isso e marque um horário melhor.

Traga Velhas Bagagens

Qualquer conversa sobre tópicos ou problemas que foram discutidos detalhadamente anteriormente, mas que continuam sendo mencionados (e novamente), pode fazer com que um cônjuge ignore. Se você continuar levantando problemas ou tópicos antigos, considere por que está fazendo isso.

Existem problemas pendentes que precisam ser resolvidos? Há algo que você não consegue perdoar, resolver ou deixar para trás? Se sim, tenha essa conversa e depois coloque o problema para descansar.

Negatividade Excessiva

Seu cônjuge reclama que você está sempre reclamando, choramingando ou falando negativamente? Você pode se sentir justificado ou pensar que essa é a maneira deles de desviar a atenção de sua própria negatividade.

De qualquer forma, considere seu tom e a maneira como aborda os tópicos que traz à tona. Mesmo que você esteja “certo”, talvez haja uma maneira de discutir o problema de uma forma menos acusatória, mais positiva (ou pelo menos neutra).

Além disso, em vez de fazer afirmações acusatórias, como “Você fez” isso ou aquilo, use afirmações de “Eu sinto” para mudar a conversa para um território diferente. Por exemplo, “Eu me sinto ignorado quando você não me ouve” é provavelmente mais eficaz para chamar a atenção de seu parceiro do que dizer, “Você nunca ouve”.

Reatividade

Outra razão importante pela qual seu cônjuge pode estar te ignorando é se você tem um histórico de conversas excessivamente reativas. Eles podem pensar que você tenta apertar seus botões ou simplesmente não gostam que suas conversas tendam a se transformar rapidamente de uma discussão calma para uma discussão. Não ouvir pode ser uma maneira que eles encontraram para lidar ou tentar evitar essas brigas reativas.

Se você se vê lutando para não se tornar reativo, tente respirar antes de falar ou conte até 10 em sua cabeça enquanto você descobre o que realmente quer dizer — e considere significados alternativos para o que acabou de ouvir de seu parceiro antes de tirar conclusões precipitadas.

Pare e faça uma pausa se um de vocês ficar com muita raiva para continuar falando produtivamente. Lembre-se de que vocês se amam.

Problemas Pessoais de Seu Cônjuge

Seu parceiro também pode estar te ignorando por motivos que não são diretamente sobre você. Em vez disso, eles podem estar desinteressados ou incapazes de ouvir, não importa o quanto você tente se comunicar. Alguns exemplos desses motivos incluem:

• Seu parceiro pode não estar interessado no assunto sobre o qual você está falando. Considere encontrar outra pessoa para conversar sobre esse tópico.

• Eles podem ter medo da intimidade. “Não ouvir” pode ser a maneira deles de ignorar os sentimentos difíceis sobre os quais você quer falar.

• Seu parceiro pode discordar de você e/ou não querer ouvir seus conselhos, pensamentos ou opiniões.

• Eles podem querer poupar seus sentimentos não dizendo a você o que realmente pensam.

• Seu cônjuge pode estar exausto, distraído e/ou ter uma atenção curta, tornando difícil para eles dar a você sua atenção total.

• Seu parceiro pode ter o hábito de avançar em relação ao que você está dizendo, pensando em como responder enquanto você está falando, em vez de ouvir ativamente.

• Eles podem acreditar que ignorar o que você diz fará com que o problema ou a situação desapareça e/ou podem não gostar do que você tem a dizer.

• Seu cônjuge pode achar mais fácil ser percebido como alguém que não ouve do que dizer não.

Eles podem se sentir intimidados e/ou não confortáveis em expressar sua opinião contrária — e ignorar parece uma opção mais fácil.

Quando Buscar Ajuda

Se você suspeitar que seu cônjuge pode ter problemas pessoais ou emocionais que estejam atrapalhando a comunicação honesta e eficaz, certamente desejará trazer essas preocupações à tona — e trabalhar no que está atrapalhando o diálogo saudável.

Além disso, reconheça quaisquer problemas seus que possam estar atrapalhando conversas produtivas, também. Se tentar conversar não está funcionando, a terapia de casal pode ser uma forma de ajudar a esclarecer as coisas para uma melhor audição.

Conclusão

O medo de ficar sozinho é um aspecto complexo e multifacetado da experiência humana, influenciado por fatores evolutivos, traumas passados e condições psicológicas. Embora seja normal sentir alguma ansiedade em estar só, é importante reconhecer quando esse medo se torna debilitante e interfere negativamente na vida cotidiana e nos relacionamentos. Com a ajuda de estratégias como enfrentar o medo e acalmar o sistema nervoso, é possível superar esse medo e desenvolver uma relação mais saudável e equilibrada com a solidão.

Com conteúdo verywellmind.com