Como encontrar o equilíbrio entre proximidade e independência em um relacionamento? Será que existe uma maneira saudável de evitar comportamentos excessivamente grudentos?

Introdução

Em um relacionamento, é natural desejar proximidade e conexão com o parceiro. No entanto, quando essa busca por intimidade ultrapassa limites saudáveis e se torna excessiva, pode levar a comportamentos grudentos que podem ser prejudiciais ao vínculo amoroso. Esses comportamentos muitas vezes têm raízes profundas, podendo ser influenciados por experiências passadas ou por inseguranças pessoais. Reconhecer os sinais de comportamento grudento e encontrar maneiras de abordá-los é essencial para promover um relacionamento saudável e equilibrado.

Sinais de Comportamento Grudento em um Relacionamento

“Eu descreveria alguém grudento como um indivíduo que tem um desejo incessante de estar sempre perto da outra pessoa. Tanto que eles podem se ofender quando a outra pessoa está envolvida em atividades externas ou tem relacionamentos próximos com outras pessoas,” explica Hardy. “Quando você está em um relacionamento com alguém que é grudento, há pouco ou nenhum espaço para a vida fora dessa pessoa.”

Muitos comportamentos grudentos são baseados no medo, acrescenta Bronstein, e muitas vezes podem ser uma resposta a experiências passadas com um pai ou ex-parceiro que era pouco confiável ou inconsistente com suas palavras ou ações. Seja qual for a causa, existem alguns sinais claros de comportamento grudento, incluindo:

• Não dar espaço ou tempo sozinho para seu parceiro, especialmente se eles especificamente pediram isso
• Ligar ou enviar mensagens incessantes para seu parceiro quando vocês não estão juntos
• Entrar em pânico se seu parceiro não responder às suas mensagens ou ligações
• Monitorar o comportamento de seu parceiro nas redes sociais
• Sentir-se ameaçado pelos amigos ou colegas do sexo oposto de seu parceiro
• Tentar apressar-se em um relacionamento mais sério
• Criar de forma enganosa uma imagem de si mesmo que seu parceiro ache atraente
• Tentar forçar um parceiro a te amar
• Tentar conquistar o amor de alguém fazendo coisas que eles gostam (e abandonando a si mesmo no processo)
• Pedir por garantias frequentemente ou perguntar frequentemente ao seu parceiro se eles te amam
• Estar constantemente em alerta para ser rejeitado ou traído
• Comportamentos controladores, como querer rastrear a localização do seu parceiro no seu telefone

Se você se encontrar, seu parceiro ou alguém que você conhece envolvido em qualquer um desses comportamentos, é um sinal de insegurança no relacionamento e grude. “Alguém que se ama e se sente confiante consigo mesmo e no relacionamento será capaz de ficar separado e não se preocupar”, diz Bronstein. “Eles sentirão paz interior e estabilidade, estejam ou não com seu parceiro.” Por outro lado, alguém carente em seu relacionamento experimentará ansiedade sobre o compromisso de seu parceiro com eles.

Em alguns casos, o comportamento pode derivar do seu parceiro lhe dando uma razão significativa para se preocupar, traindo você no passado através de traição, infidelidade ou de outra forma. “Nesse caso, sugiro que você trabalhe a questão da confiança com um terapeuta, conselheiro ou coach, porque não é saudável estar em um relacionamento que não tem confiança vinda de ambas as partes,” diz Bronstein.

Como Parar de Ser Grudento no seu Relacionamento

Hardy observa: “Quando você está sendo grudento ou carente em um relacionamento, pode ser um sinal de que algo está errado no relacionamento. Também pode ser um sinal de que você pessoalmente precisa trabalhar em si mesmo.” Aqui estão algumas maneiras simples de trabalhar para se tornar menos grudento.

Desligue o Celular

Se você tende a ser do tipo carente, pode estar acostumado a entrar constantemente em contato com seu parceiro ao longo do dia. Seja por mensagem de texto, ligação telefônica ou envio de fotos, artigos e e-mails, seus dias podem consistir em uma troca interminável. No entanto, enquanto você pode simplesmente sentir falta do seu parceiro e gostar de estar em contato próximo com ele o tempo todo, isso pode parecer grudento. Em vez de dar espaço ao seu parceiro para poder se concentrar em outras questões, enfrentar o dia e ter um tempo livre, você pode estar bombardeando, distraindo ou incomodando ele. Se você se pegar fazendo isso para se distrair ou procrastinar de fazer tarefas que você não gosta muito, considere mudar e mandar uma mensagem para um amigo ou encontrar outra saída para sua atenção, como dar uma caminhada ou meditar.

Persiga Suas Próprias Paixões

Hardy diz que é essencial ter uma vida própria, não uma que esteja totalmente envolvida com seu parceiro. “A principal coisa que você pode fazer para combater a pegajosidade em um relacionamento é garantir que você esteja confortável como indivíduo primeiro. Você pode conseguir isso investindo em relacionamentos saudáveis e buscando interesses pessoais”, observa ele. Ser grudento muitas vezes deriva da falta de outros interesses e hobbies de uma pessoa, então esforçar-se para ter sua própria vida longe do seu parceiro e fazer suas paixões e interesses pessoais uma prioridade deve ser uma prioridade.

Ter atividades e passatempos importantes para você pode ajudá-lo a encontrar seu próprio caminho que é separado do seu parceiro e criar uma vida mais completa e realizadora para si mesmo. “Passe mais tempo focando na sua vida porque sua vida importa”, diz Bronstein. “Encontre outras coisas e pessoas além do seu amor para passar tempo e encontrar atividades ou hobbies que tragam alegria para você”, continua ela. “Quando você está na sua alegria, você está presente e não se preocupa com as coisas, então eu recomendo muito estar na sua alegria o máximo possível.”

Começar ou retomar um hobby que te inspire é uma ótima maneira de investir em si mesmo. Além disso, avançar em um hobby lhe oferecerá um senso de realização, portanto, aumentando sua confiança e autoestima. Ao fazer uma aula de spinning, se inscrever para aulas de piano ou participar de um clube do livro, você está ajudando a si mesmo a se tornar menos carente ao ter sua própria vida. Isso fará com que você seja mais independente, interessante e envolvente. Isso o abrirá para fazer amizades com pessoas que gostam das mesmas coisas e construir uma comunidade para si mesmo que não depende de uma única conexão – um sistema de apoio no qual você pode confiar se as coisas ficarem difíceis em seu relacionamento romântico. Além disso, você não se encontrará tão perdido quando seu parceiro estiver ausente ou fazendo suas próprias coisas.

Dê Espaço Para o Seu Parceiro

Você pode não gostar que seu parceiro faça coisas sem você. Seja jantar com amigos, sair para um bar ou assistir a um filme, pessoas carentes em relacionamentos têm dificuldade com o fato de que seu parceiro tem uma vida longe delas. No entanto, é vital para a saúde e o sucesso do seu relacionamento que seu parceiro seja capaz de fazer e aproveitar as coisas sem você, pois são as facetas únicas da sua personalidade que fazem de você uma equipe melhor. Como vocês são um casal e não um clone do seu parceiro, você deve apoiar os empreendimentos e o desejo do seu parceiro de ir jogar golfe com os amigos ou ter uma noite com as amigas. Dessa forma, você está mostrando ao seu parceiro que se importa com as necessidades dele, que você está seguro no relacionamento e que prioriza a felicidade dele, mesmo que nem sempre inclua você.

Pare de Ser Ciumento

Não é incomum as pessoas se comportarem de maneira carente porque estão com ciúmes ou preocupadas com a lealdade ou possível infidelidade de seu parceiro. “O ciúme está relacionado ao medo de rejeição ou abandono,” explica Becker-Phelps. “Quando uma pessoa tem uma inclinação para o ciúme infundado, ela está experimentando uma necessidade emocional de se apegar a um parceiro que teme que possa deixá-la.” Por exemplo, você pode insistir em enviar mensagens para seu parceiro durante todo o dia porque está preocupado com o relacionamento dele ou dela com um colega de trabalho bonito. Ou você pode querer passar 24 horas por dia com seu parceiro porque não confia no comportamento dele na sua ausência.

No entanto, ser invejoso e desconfiado só vai afastar vocês dois. Como os relacionamentos são baseados na confiança mútua, sua natureza carente na verdade está mostrando ao seu parceiro que você não acredita ou tem fé nele ou nela ou na força da sua conexão. Por outro lado, se você escolher confiar em seu parceiro e trabalhar através desses sentimentos e emoções ciumentos, você será muito menos carente, mais relaxado mentalmente, e seu relacionamento terá muito mais chances de ter sucesso.

Aumente Sua Autoestima

“As pessoas que têm esse problema muitas vezes lutam para se sentir inadequadas, com falhas ou de alguma forma deficientes,” explica Becker-Phelps. “Quando os outros mostram cuidado para eles, eles não acreditam ou aceitam de verdade, mas se sentindo desesperados por garantias, eles continuam tentando obter (mesmo quando já as receberam).” Em muitos casos, ser carente deriva do equívoco de que você precisa de outras pessoas ao seu redor o tempo todo para ajuda e apoio. Embora possa parecer desafiador no início, é hora de reconhecer que você é capaz de realizar coisas sozinho sem ninguém ao seu lado. Logo, você reconhecerá que é capaz de alcançar conquistas por conta própria e que é OK passar tempo sozinho e fazer coisas sem depender dos outros. Aprenda a se tornar seu melhor amigo, amante e sistema de apoio, e você se sentirá muito mais fortificado e confiante em qualquer situação, independentemente de quem mais estiver lá. “Quando uma pessoa se sente mais positivamente consigo mesma, é mais provável que acredite quando outra pessoa se sente positivamente em relação a ela,” acrescenta Becker-Phelps.

Você pode até passar a gostar desses momentos sozinho e completar tarefas e projetos por conta própria ou simplesmente aproveitar a liberdade da solidão e as oportunidades de introspecção, criatividade e tranquilidade que ela pode trazer. Se você trabalhar para melhorar sua confiança, autoestima e capacidade de ser mais auto-suficiente, perceberá que pode prosperar e ter sucesso, seja em uma parceria ou por conta própria. Pode ser tão simples quanto começar com autoafirmações. “Liste seus traços ou pontos fortes positivos e pense em como você os vê na sua vida”, sugere Becker-Phelps. “Pratique fazer isso com diferentes pontos fortes ou situações para ajudá-lo a reconhecer e apreciar o que há de positivo em você.”

Converse com Seu Parceiro

Se você reconhecer que seu comportamento é carente ou perceber que seu parceiro está ficando irritado, é melhor ser aberto com ele e ter uma conversa. “Seja honesto com seu parceiro sobre seu comportamento grudento; assuma seu comportamento em vez de culpá-lo”, diz Bronstein. Por exemplo, não culpe o número de pessoas com quem ele namorou antes de você por sua incapacidade de confiar completamente nele ou diga a ele que se ele respondesse suas mensagens mais rápido, você não precisaria verificar tanto. Esteja disposto a pedir desculpas e dizer a ele que você vai fazer o melhor para mudar suas ações. Finalmente, aconselha Bronstein, pergunte ao seu parceiro do que ele precisa de você em termos de mudança de comportamento. Isso lhe oferecerá um pouco de orientação enquanto você começa a ser mais independente em seu relacionamento.

Esteja atento aos diferentes idiomas de amor e às formas como uma pessoa pode se manifestar em um relacionamento. “Se você acredita que está em um relacionamento com um parceiro saudável e carinhoso, pratique estar conscientemente aberto às maneiras como seu parceiro mostra que se importa”, diz Becker-Phelps. “Você pode achar que atender a isso o deixa desconfortável. Embora você reconheça o desconforto, continue desafiando-se a permanecer com a consciência das maneiras como eles mostram que se importam e estar aberto a sentir esse cuidado.”

Passe Tempo com Amigos e Família

Passar tempo com pessoas que o incentivam é uma das melhores maneiras de ganhar confiança e se sentir mais seguro tanto em si mesmo quanto em seu relacionamento. “Eu encorajo meus clientes a se cercarem de pessoas que os apoiam, com quem se sintam confortáveis e que os amam incondicionalmente”, diz Bronstein. Estar com bons amigos e família também é uma ótima distração de qualquer pensamento negativo ou ansioso que você possa ter sobre seu parceiro. “Passar tempo com outras pessoas que se importam ou fazer coisas que você gosta também pode ajudá-lo a estar mais aberto a relacionamentos amorosos”, acrescenta Becker-Phelps

Certifique-se de passar tempo apenas com pessoas que o deixam se sentindo amado e aceito, pois sair com pessoas que o fazem se sentir mal consigo mesmo pode deixá-lo mais inseguro do que antes e, portanto, mais propenso a exibir comportamentos grudentos. Bronstein diz que inspira seus clientes a se permitirem parar de se associar com qualquer pessoa tóxica ou que os deixe para baixo.

Estabeleça e Respeite Limites

Limites saudáveis são um sinal de respeito pelo relacionamento que você tem com seu parceiro, bem como pelo relacionamento que você tem consigo mesmo. Eles comunicam que você tem consciência de suas próprias necessidades e identidade fora de um relacionamento e as valoriza muito. Isso define o tom para como você espera que os outros o tratem porque é como você se trata. Também oferece insights e empatia para quaisquer limites que seu parceiro possa ter.

“Quando você é amoroso em relação ao seu parceiro e também estabelece limites, mostra a eles que se importa mesmo quando impõe alguma distância necessária”, diz Becker-Phelps. “Esperamos que com o tempo eles comecem a confiar em seu amor. É importante enfatizar que é melhor fazer isso de uma posição de cuidado ou vulnerabilidade do que de uma posição de raiva que provavelmente aumentará a ansiedade do seu parceiro.” Por exemplo, um limite pode ser pedir para seu parceiro não ligar ou mandar mensagem depois do seu horário de dormir. Em vez de recorrer a culpas ou acusações, comece o diálogo com declarações que reflitam sua perspectiva e sentimentos.

Aborda sua Ansiedade de Relacionamento Através da Terapia

O apoio profissional pode ajudá-lo a lidar com sua ansiedade de relacionamento desenvolvendo um relacionamento mais positivo consigo mesmo, o que, por sua vez, permitirá que você se abra para os outros. “Fale na terapia sobre suas lutas”, insta Becker-Phelps. “À medida que você o faz, pode ajudar muito a desenvolver uma maior autoconsciência a partir de uma perspectiva compassiva. À medida que você ganha uma melhor compreensão de sua ansiedade, também pode praticar se ver a partir de uma perspectiva mais compreensiva e compassiva.” Ela continua dizendo que trabalhar com um terapeuta em quem você confia e se conecta também pode ajudar a proporcionar uma melhor compreensão dos outros.

Conclusão

A superação do comportamento grudento em um relacionamento demanda autoconsciência, autoestima e comunicação aberta entre os parceiros. Ao desligar o celular, cultivar interesses próprios, respeitar os espaços e limites do outro, além de buscar apoio profissional quando necessário, é possível construir uma dinâmica mais equilibrada e satisfatória. Priorizar o crescimento pessoal e a confiança mútua fortalece os alicerces do relacionamento, permitindo que ambos os parceiros se sintam amados, respeitados e valorizados.

Com conteúdo brides.com