Como ter relacionamentos familiares saudáveis com menos estresse? A chave está em entender as dinâmicas familiares e adotar práticas que promovam a comunicação e a empatia. Descubra estratégias eficazes para reduzir conflitos e fortalecer os laços familiares.

Introdução

Uma família saudável é um pilar essencial na vida de qualquer indivíduo, proporcionando suporte emocional, prático e, muitas vezes, financeiro em tempos de crise. As famílias são constantes em nossas vidas, carregando histórias compartilhadas e construindo futuros juntos. Irmãos, pais e parentes próximos são aqueles que melhor compreendem nossas origens e experiências. Diversos pesquisadores identificaram seis qualidades comuns em famílias fortes: apreço e afeto, compromisso, comunicação positiva, tempo juntos, habilidades de enfrentamento fortes e bem-estar espiritual. Este artigo explora cada uma dessas qualidades e oferece dicas valiosas para lidar com problemas familiares comuns, garantindo a harmonia e a saúde emocional de todos os membros.

O Que Torna uma Família Saudável

Geralmente, as pessoas dependem de suas famílias em tempos de crise para obter apoio emocional e prático. Às vezes, elas até dependem delas para apoio financeiro durante crises financeiras.

A família é uma constante na vida de uma pessoa. Além disso, as famílias carregam sua história e compartilham seu futuro. Quem melhor do que irmãos, pais e outros parentes próximos para recordar sua infância?

De acordo com os pesquisadores, famílias fortes têm seis qualidades em comum: apreço/afeição, compromisso, comunicação positiva, tempo juntos, habilidades fortes de enfrentamento e bem-estar espiritual. Vamos analisar cada uma delas mais de perto.

Apreço e Afeição

Famílias saudáveis ajudam umas às outras quando necessário. Elas também cumprem suas promessas, se apoiam mutuamente e demonstram afeto quando estão juntas. Um abraço caloroso, um aperto de mão ou um tapinha nas costas são gestos que expressam amor e apoio.

Compromisso

Famílias saudáveis são leais, apoiadoras e comprometidas. Elas confiam umas nas outras com os detalhes de suas vidas, compartilham responsabilidades e tomam decisões juntas. Estão sempre presentes quando você precisa. Ninguém te apoia como sua família.

Comunicação Positiva

Famílias saudáveis costumam compartilhar refeições regulares e gostam de conversar sobre suas vidas e experiências. Além disso, críticas, insultos e outros tipos de abuso emocional são raros.

Tempo Juntos

Famílias saudáveis se divertem quando estão juntas, sorrindo e rindo frequentemente. Seja tempo planejado ou espontâneo, famílias fortes gostam da companhia umas das outras e compartilham interesses e paixões.

Habilidades Fortes de Enfrentamento

Resiliência é uma característica marcante de famílias saudáveis. Enfrentar desafios ou crises nunca é fácil, mas famílias saudáveis incentivam umas às outras a permanecerem fortes e esperançosas. Elas procuram o lado positivo nas situações ruins e aceitam o que não podem mudar, fortalecendo ainda mais seus laços durante crises.

Bem-Estar Espiritual

Famílias saudáveis geralmente têm uma visão positiva da vida, repletas de gratidão. Normalmente, compartilham valores comuns e, muitas vezes, crenças espirituais ou religiosas.

Lidando com Problemas Familiares Comuns

Infelizmente, os relacionamentos familiares são tão complexos que nem sempre são fáceis de gerenciar. Lidar com membros difíceis da família pode ser extremamente desafiador.

Mesmo que possa ser melhor para seu nível de estresse e saúde eliminar relações tensas, isso nem sempre é simples quando as pessoas difíceis são seus parentes. Para manter o conflito sob controle e reduzir o estresse, confira estas dicas para lidar com problemas familiares comuns.

Foque na Comunicação Saudável

Conflitos são praticamente inevitáveis em qualquer relacionamento, mas existem formas saudáveis de lidar com eles. Por exemplo, se você sabe que você e seu parente discordam sobre religião ou política, tente focar em tópicos mais neutros. Da mesma forma, se seu parente tem algumas características negativas que realmente te incomodam, foque nos aspectos positivos.

E se a conversa estiver saindo do controle, saiba quando fazer uma pausa. Com um pouco de esforço, você pode ter uma conversa respeitosa com seus familiares, mesmo quando não concordam.

Seja Autêntico

Quando as pessoas se reúnem com suas famílias de origem, é comum voltarem a padrões de comportamento antigos. Mas se você superou esses papéis antigos e eles não refletem mais quem você é, não tenha medo de ser quem você é agora. Pode ser difícil manter-se fiel a si mesmo, mas no final você ficará satisfeito por ter feito isso.

Quando os membros da família mencionarem o quanto você mudou ou disserem que sentem falta do “antigo você”, não se sinta obrigado a ser aquela pessoa novamente, especialmente se você mudou por um motivo.

Por exemplo, se você costumava beber muito e ser o centro das atenções nas festas, pode ser difícil para os membros da família se ajustarem a vê-lo sem uma bebida na mão. Mas eles se acostumarão.

Enfrente os Preconceitos Familiares

Normalmente, os preconceitos surgem de crenças equivocadas ou aprendidas de que certos grupos de pessoas precisam ser tratados de forma diferente ou com menos respeito. Alguns preconceitos comuns envolvem raça, etnia, religião, gênero e orientação sexual.

Quando você testemunhar preconceito em membros da família, é importante abordá-lo de maneira cuidadosa e imediata. Às vezes, os familiares não percebem que o que estão dizendo ou fazendo é marginalizador e insultante.

Se eles se recusarem a ser respeitosos, pode ser necessário estabelecer alguns limites. Ser família não dá a eles o direito de desrespeitar você, seu parceiro ou qualquer outra pessoa.

Lide com o Drama Familiar

Às vezes, as famílias estão cheias de fofocas, traições e outros tipos de drama relacional. Quando isso acontecer, é melhor cortar ou evitar completamente. Nada de bom vem de lançar sombras, falar pelas costas das pessoas e colocar umas contra as outras.

Mesmo que você não participe do drama, apenas ouvir as palavras maldosas comunica que você pode estar concordando com isso. Em vez disso, tente redirecionar a conversa ou simplesmente se afastar. Você também pode ser mais direto e indicar que não se sente confortável com a conversa.

Enfrente Rivalidades e Ciúmes entre Irmãos Adultos

Os relacionamentos entre irmãos são complexos, especialmente se houver rivalidade ou ciúmes. A rivalidade entre irmãos adultos pode causar relações tensas, onde irmãos discutem e têm dificuldade em se dar bem.

Se você sente que seu relacionamento com a família está tenso porque seus pais favorecem outro irmão, pode se surpreender ao descobrir que não está sozinho.

Tente não levar o favoritismo percebido para o lado pessoal ou permitir que ele afete seu relacionamento com a família. Embora possa parecer que seu pai ou mãe está mais próximo de seu irmão, isso não significa que seja verdade ou que eles o amem mais do que a você. E, o que quer que você faça, não perpetue esses sentimentos competindo com seu irmão.

Conclusão

Manter uma família saudável exige esforço, compreensão e dedicação. Apreciar e demonstrar afeto, manter um compromisso sólido, cultivar uma comunicação positiva, passar tempo de qualidade juntos, desenvolver habilidades de enfrentamento fortes e nutrir o bem-estar espiritual são práticas fundamentais para fortalecer os laços familiares. Além disso, saber lidar com conflitos e preconceitos, evitar dramas e rivalidades, e ser autêntico em nossas interações são passos essenciais para promover um ambiente familiar harmonioso e resiliente. Em última análise, investir na saúde da família é investir no bem-estar de todos os seus membros, criando um refúgio de amor e apoio mútuo que perdura ao longo da vida.

Com conteúdo verywellmind.com