Você está constantemente se sentindo esgotado por ter que implorar pela atenção do seu parceiro? É hora de repensar suas estratégias de comunicação e prioridades. Como lidar com essa situação de forma saudável e construtiva?

Introdução

Nos relacionamentos, é natural desejar atenção e afeto do parceiro. No entanto, quando essa atenção não é reciprocada, pode desencadear uma série de emoções negativas e problemas no relacionamento. Existem várias razões pelas quais alguém pode se sentir cansado de implorar por atenção do parceiro, desde a falta de reconhecimento até expectativas divergentes. Neste texto, exploraremos as causas desse desequilíbrio de atenção e seus impactos na saúde mental e no relacionamento, além de sugerir maneiras de lidar com essa situação e melhorar a dinâmica do relacionamento.

Por que você pode se sentir assim

Existem diferentes motivos pelos quais você pode se sentir cansado de implorar por atenção do seu parceiro.

Sua parceira dá a relação como certa

Com o tempo, muitos casais que estão juntos há anos desenvolvem uma diferença nas expectativas em torno da intimidade e do apego, diz Sabrina Romanoff, PsyD, uma psicóloga clínica e professora da Universidade Yeshiva. Isso muitas vezes deixa um parceiro dando o outro como certo.

Essa é uma dinâmica comum, especialmente se não houver uma ameaça percebida à relação. Um parceiro pode negligenciar o outro porque dá a relação como certa, operando sob a ilusão de que seu parceiro sempre será uma constante em sua vida, independentemente de como o tratam.

Sua parceira tem expectativas diferentes

Para algumas pessoas, viver sob o mesmo teto atende ao seu limite de atenção dedicada aos parceiros. Isso causa tensão em relacionamentos onde o outro parceiro requer mais afeto.

Nesses relacionamentos, é importante para o indivíduo entender o valor de sua atenção plena e como podem intensificar momentos de intimidade com seu parceiro. Isso pode ser feito por meio da linguagem corporal, envolvimento, contato visual e tempo gasto juntos.

O Impacto Dessa Dinâmica de Relacionamento

Chegar ao ponto em que você está cansado de implorar por atenção do seu parceiro pode ter diversos efeitos, segundo a Dra. Romanoff, tanto na sua saúde mental quanto no seu relacionamento.

Impacto na sua saúde mental

Você pode começar a personalizar o comportamento do seu parceiro e assumir que há algo errado com você. Isso pode fazer com que você comece a procurar problemas dentro de si mesmo, o que dá a ilusão de que se resolver esse problema, você pode chamar a atenção do seu parceiro e ter mais controle sobre a situação.

Você também pode pensar que precisa tomar medidas para se tornar mais atraente ou mudar algo sobre si mesmo para ser digno da atenção ou do amor do seu parceiro. Isso apenas diminui ainda mais sua autoconfiança e autoestima.

Impacto no seu relacionamento

Quando você está constantemente implorando por atenção, a rejeição repetida começa a ter um efeito cumulativo. Embora cada incidente possa parecer insignificante, o padrão geral de súplica e ter suas necessidades ignoradas se acumula e se torna devastador para o relacionamento.

Você pode se tornar menos vulnerável ao seu parceiro e agir com mais agressividade em relação a eles à medida que seu ressentimento se infiltra em suas interações. Seu relacionamento pode começar a parecer mais com uma situação de companheiros de quarto distantes, enquanto você e seu parceiro se afastam um do outro.

Eventualmente, você pode desistir de implorar por atenção do seu parceiro, indo para um lugar de resignação onde você sabe que implorar não é eficaz e só faz você se sentir ainda mais rejeitado e desanimado. Você pode até chegar a um ponto em que desiste completamente do seu relacionamento.

Como Melhorar Seu Relacionamento

A Dra. Romanoff sugere várias etapas que você pode seguir se estiver cansado de implorar por atenção do seu parceiro, para melhorar a dinâmica do seu relacionamento:

• Pare de implorar pela atenção do seu parceiro. Embora seja importante ser vulnerável, você não deve recorrer a implorar por atenção. Essa abordagem não só é ineficaz, mas prejudica sua autoestima. Se você implorar por atenção e não recebê-la, você se sentirá rejeitado. Mesmo que seu parceiro responda, é apenas uma solução temporária porque a atenção não foi fornecida livremente.

• Concentre-se em si mesmo. Faça coisas que lhe interessem. Comece a ir à academia, junte-se a um novo clube do livro ou faça um curso. Isso trará mais realização à sua vida e ajudará você a se tornar uma versão melhor de si mesmo. Tenha cuidado para garantir que você não esteja se fechando para o seu parceiro enquanto se concentra em si mesmo, pois isso pode ser prejudicial ao seu relacionamento. Tornar-se estrategicamente menos disponível ou “fazer do difícil” não é uma solução eficaz, honesta ou sustentável.

• Pare de tentar controlar seu parceiro. Perceba que você não pode mudar o comportamento do seu parceiro. Portanto, pare de tentar controlá-los e concentre-se no que você pode controlar – seu próprio comportamento e respostas.

• Examine seu comportamento. Considere as maneiras pelas quais sua frustração por não receber atenção suficiente o tornou mais crítico em relação ao seu parceiro. Pode haver uma profecia autorrealizável em jogo, onde você está criando as condições que preparam o cenário para seu parceiro se distanciar.

• Pergunte o que seu parceiro precisa. Em vez de pedir ao seu parceiro o que você precisa deles, pergunte o que eles querem de você. Eles podem ter seus próprios motivos para se afastar, incluindo necessidades não atendidas. Esta é uma forma de canalizar uma comunicação mais eficaz por meio de uma abordagem orientada para a solução.

• Forneça reforço positivo. Incentive os esforços do seu parceiro para fornecer atenção e afeto com reforço positivo. Faça questão de destacar e validar os comportamentos que eles fazem bem, em vez de focar no que eles não fazem.

• Comunique-se. Faça o melhor para expressar claramente, honestamente e corajosamente seus sentimentos, experiências e pedidos.

• Considere a terapia. Se a situação não estiver melhorando, considere procurar ajuda profissional por meio da terapia. Às vezes, é necessária a perspectiva e a presença de uma terceira parte neutra e clinicamente treinada para identificar ciclos negativos e ajudar os parceiros a se comunicarem melhor. Você e seu parceiro podem participar de sessões individuais e conjuntas de terapia de casal para resolver seus problemas.

Conclusão

Quando se está em um relacionamento onde a atenção parece desigual, é fundamental reconhecer os sentimentos envolvidos e buscar maneiras construtivas de lidar com a situação. Implorar por atenção pode ser prejudicial para a autoestima e para a saúde do relacionamento, mas existem estratégias que podem ajudar a melhorar a comunicação e a restaurar o equilíbrio. Ao focar em si mesmo, comunicar-se abertamente e buscar ajuda profissional quando necessário, é possível cultivar um relacionamento mais saudável e satisfatório para ambas as partes. A chave está em encontrar um equilíbrio entre as necessidades individuais e as necessidades do relacionamento, promovendo uma conexão mais profunda e significativa.

Com conteúdo verywellmind.com