“O sexo desempenha um papel fundamental em muitos relacionamentos, mas qual é a verdadeira importância disso para a saúde da parceria? Como o sexo afeta a intimidade e a conexão emocional entre os parceiros?”

Introdução

O sexo desempenha um papel crucial nos relacionamentos humanos, influenciando tanto o bem-estar emocional quanto o físico dos indivíduos envolvidos. Este texto explora a importância do sexo nos relacionamentos, destacando seus benefícios emocionais, psicológicos e físicos, além de discutir a frequência ideal para uma vida sexual saudável. No entanto, vale ressaltar que a frequência sexual pode variar de acordo com as preferências individuais e as circunstâncias de cada casal.

Sob a ótica das Constelações Familiares e suas dinâmicas inconscientes, inclusive sobre “importância do sexo em um relacionamento,” apresentaremos no final deste artigo algo que pode ser revelador e te fazer compreender melhor as razões dessa máxima.

Por que o Sexo é Importante nos Relacionamentos

Será que um relacionamento pode sobreviver sem sexo? Sim, o sexo nem sempre é necessário, mas pode ser uma parte importante de um relacionamento saudável e satisfatório.

A importância do sexo pode variar de uma pessoa para outra. Algumas pessoas podem sentir que ser um casal sexual é absolutamente vital, enquanto outras podem considerar que outros tipos de intimidade e conexão são mais importantes.

Algumas das razões pelas quais você pode sentir que o sexo é importante em um relacionamento incluem:

• Sentir-se mais próximo do seu parceiro.

• Demonstrar afeto ao seu parceiro.

• Encontrar prazer e diversão no sexo.

• Desejo ter filhos.

• Sentir-se confiante e atraente.

• Aliviar o estresse.

A pesquisa sugere que ter sexo frequente pode desempenhar um papel no bem-estar geral de uma pessoa. Ter sexo com frequência está ligado a demonstrações mais frequentes de afeto entre casais. Quando os casais experimentam mais afeto, também são mais propensos a ter sexo com mais frequência.

Benefícios do Sexo nos Relacionamentos

Além dos benefícios individuais para você e seu parceiro, o sexo regular apoia um relacionamento saudável de várias maneiras. Por exemplo, a liberação de ocitocina durante o sexo aumenta a sensação de união e melhora a intimidade emocional.

O sexo em um relacionamento monogâmico aumenta seu nível de comprometimento e conexão emocional com a outra pessoa. Expressar o amor através do sexo aumenta a probabilidade de os casais permanecerem juntos. Como resultado, o sexo está positivamente associado a uma taxa de divórcio mais baixa.

Benefícios Psicológicos do Sexo

Existem muitos benefícios emocionais e psicológicos em fazer amor (o sexo está fortemente ligado a uma melhor qualidade de vida). Alguns desses benefícios incluem:

• Melhor autoimagem: O sexo pode aumentar a autoestima e reduzir sentimentos de insegurança, levando a percepções mais positivas de nós mesmos.

• Taxas mais elevadas de felicidade: De acordo com um estudo de 2015 realizado na China, mais sexo consensual e sexo de melhor qualidade aumentam a felicidade.

• Mais vínculo emocional: Substâncias químicas cerebrais são liberadas durante o sexo, incluindo endorfinas, que diminuem a irritabilidade e os sentimentos de depressão. Outro hormônio, a ocitocina (a “droga do abraço”), aumenta com a estimulação dos mamilos e outras atividades sexuais. A ocitocina ajuda a promover uma sensação de calma e contentamento.

• Alívio do estresse: O estresse crônico pode contribuir para uma menor frequência sexual. No entanto, o sexo pode ser uma técnica eficaz de gerenciamento do estresse. O sexo reduz os hormônios do estresse, como o cortisol e a adrenalina (epinefrina), com efeitos que duram até o dia seguinte.

• Melhora a qualidade do sono: Os orgasmos desencadeiam a liberação do hormônio prolactina, que ajuda no sono.

Benefícios Físicos do Aumento da Atividade Sexual

É bastante intuitivo entender como o sexo melhora a saúde emocional, mas também existem diversos benefícios físicos do sexo. Alguns deles incluem:

• Melhor condicionamento físico: O sexo é uma forma de exercício. De acordo com a American Heart Association, a atividade sexual equivale a atividades físicas moderadas, como caminhada rápida ou subir dois lances de escada. O movimento durante o sexo pode fortalecer e tonificar os músculos abdominais e pélvicos. Para as mulheres, o aumento do tônus muscular melhora o controle da bexiga.

• Melhoria na função cerebral: Estudos preliminares em ratos mostraram que a frequência maior de relações sexuais estava correlacionada com uma melhor função cognitiva e o crescimento de novas células cerebrais. Benefícios semelhantes foram observados em estudos humanos desde então. Um estudo de 2018 com mais de 6.000 adultos relacionou o sexo frequente com um melhor desempenho de memória em adultos com 50 anos ou mais.

• Melhor função imunológica: Ser mais ativo sexualmente tem efeitos positivos na função imunológica. O sexo regular pode até mesmo reduzir a probabilidade de pegar um resfriado ou gripe.

• Níveis mais baixos de dor: As endorfinas do sexo promovem mais do que apenas uma sensação de bem-estar e calma. As endorfinas do sexo também parecem reduzir enxaquecas e dores nas costas.

• Perda de peso: Fazer sexo por 30 minutos queima em média 200 calorias. As substâncias químicas de recompensa liberadas durante o sexo podem reduzir os desejos por alimentos e apoiar a perda de peso.

• Efeitos cardíacos positivos: A atividade sexual peniano-vaginal (mas não a masturbação) foi associada a uma pressão arterial sistólica mais baixa. A pressão arterial elevada aumenta o risco de doenças cardíacas e derrame. A atividade sexual ajuda a dilatar os vasos sanguíneos, aumentando a entrega de oxigênio e nutrientes por todo o corpo, enquanto reduz a pressão arterial.

• Benefícios físicos adicionais: Ser mais ativo sexualmente aumenta a libido e a lubrificação vaginal. Relações sexuais frequentes estão associadas a períodos menstruais mais leves e cólicas menstruais menos dolorosas. Além disso, um melhor sentido de olfato, dentes mais saudáveis, melhor digestão e pele radiante podem estar relacionados à liberação do hormônio DHEA pelo corpo após o orgasmo.

Frequência Ideal para o Sexo

Quando se considera com que frequência um casal deve fazer sexo, um estudo de 2015 descobriu que o bem-estar geral está associado à frequência sexual, mas apenas até certo ponto. A satisfação no relacionamento melhorou progressivamente de não fazer sexo até fazer sexo uma vez por semana, mas não melhorou ainda mais (e na verdade diminuiu um pouco) além desse ponto.

Um encontro sexual por semana está em linha com a média atual. No entanto, nossas vidas cada vez mais ocupadas podem estar atrapalhando a prática de sexo mais frequente. Em comparação com a frequência de sexo na década de 1990, os adultos em 2010 estavam fazendo sexo nove vezes menos por ano.

Frequência Sexual Média

• Adulto médio: 54 vezes por ano (aproximadamente uma vez por semana)

• Adultos na faixa dos 20 anos: Cerca de 80 vezes por ano

• Adultos na faixa dos 60 anos: 20 vezes por ano

Embora a frequência geralmente diminua com a idade, a atividade sexual em adultos mais velhos continua sendo importante. Em geral, casais mais velhos casados tendem a fazer sexo com mais frequência do que pessoas solteiras da mesma faixa etária.

Potenciais Riscos de Ter Mais Sexo

Já se acreditou que o sexo aumenta o risco de câncer de próstata. No entanto, um estudo de 2016 descobriu que homens que tinham mais ejaculações (21 ou mais por mês) tinham menos probabilidade de desenvolver a doença do que homens que tinham menos ejaculações (sete ou menos por mês). Como o câncer de próstata é a segunda principal causa de mortes relacionadas ao câncer em homens, esse efeito merece atenção.

Para algumas pessoas, o sexo pode aumentar as chances de um ataque cardíaco. Apesar desse risco, uma frequência sexual mais alta pode ajudar. Um estudo de 2011 descobriu que a atividade sexual regular diminui o risco de ataques cardíacos. O sexo, juntamente com outras formas de atividade física, é protetor. Mas surtos infrequentes de atividade colocam uma pressão adicional no coração.

Desafios do Sexo Regular

Embora o sexo possa ser importante em um relacionamento, existem diversos fatores que podem tornar a vida de um casal sexual mais desafiadora. Idade, hormônios, filhos, estresse, condições médicas e dificuldades no relacionamento podem desempenhar um papel na frequência com que os casais praticam sexo.

A idade frequentemente influencia a frequência sexual, em grande parte devido à diminuição dos níveis hormonais sexuais à medida que as pessoas envelhecem. Às vezes, manter uma vida sexual ativa é difícil ou impossível devido a condições físicas ou psicológicas.

Os seres humanos têm uma predisposição para desejar a intimidade do sexo. A falta de sexo pode levar os indivíduos em um relacionamento a se distanciarem e, talvez, procurarem em outro lugar. Trabalhar com um terapeuta de casais licenciado pode ajudar a abordar essa lacuna e evitar que os problemas se espalhem pelo seu casamento.

Maneiras de Construir Intimidade Fora do Sexo

Os casais podem manter um relacionamento forte e saudável apesar dessas barreiras ao considerar formas não sexuais de melhorar a intimidade. Algumas ideias a considerar incluem:

• Abraçar enquanto assistem a um filme ou sentados no parque.

• Realizar atividades juntos que ambos desfrutem, como dançar.

• Dar abraços e beijos frequentes.

• Andar de mãos dadas quando estiverem caminhando juntos.

• Passar tempo conversando um com o outro.

Como Aumentar o Sexo no seu Relacionamento

A frequência do sexo pode, e muitas vezes muda ao longo do tempo. Mas isso não significa que a frequência sexual tenha que ser uma queda incontrolável. Se você está se perguntando se é possível que o sexo seja tão bom quanto quando vocês se apaixonaram pela primeira vez, a resposta é sim. O sexo e a intimidade podem melhorar à medida que o seu relacionamento amadurece. Isso pode exigir um pouco de trabalho extra.

Existem várias maneiras de apimentar sua vida sexual. Olhar para as partes não sexuais do seu relacionamento pode ajudar.

É frequentemente dito que o maior órgão sexual está entre as orelhas. Ter sexo com mais frequência sem se conectar emocionalmente ou sem aumentar a comunicação não é provável que produza melhorias duradouras no seu relacionamento. Gerenciar o estresse é outro fator-chave para uma vida sexual saudável.

No livro “The Sex-Starved Marriage: Boosting Your Marriage Libido, a Couple’s Guide”, a terapeuta Michele Weiner-Davis, MSW, sugere adotar uma abordagem de “apenas faça”:

“No começo, muitos estavam compreensivelmente cautelosos em relação à minha abordagem ao estilo da Nike para a vida sexual deles; o conselho ‘Apenas Faça’ ia contra tudo o que eles acreditavam sobre como o desejo sexual se desenrola… Eu frequentemente via o alívio no rosto das pessoas quando elas descobriram que a falta de desejos sexuais espontâneos não necessariamente significava um problema.

“Não significava que havia algo errado com eles ou que algo estava faltando em seus casamentos”, explica Weiner-Davis. “Isso simplesmente significava que eles experimentam o desejo de forma diferente.”

Se você sempre espera que o seu nível de desejo corresponda ao do seu parceiro, pode ficar esperando muito tempo. Em vez disso, comunique suas necessidades e trabalhem juntos para encontrar um meio-termo feliz.

Constelação Familiar de Bert Hellinger e sua ajuda nos relacionamentos

A Constelação Familiar é uma abordagem terapêutica desenvolvida por Bert Hellinger que visa explorar as dinâmicas familiares e os padrões de comportamento que afetam a vida das pessoas. Essa técnica pode ser aplicada para entender e resolver conflitos e problemas nos relacionamentos, incluindo questões relacionadas à intimidade sexual.

A Constelação Familiar ajuda a identificar padrões familiares inconscientes que podem estar afetando negativamente os relacionamentos, incluindo questões relacionadas à sexualidade. Por meio dessa abordagem terapêutica, os indivíduos podem explorar as influências de sua história familiar em suas vidas amorosas e desenvolver uma compreensão mais profunda de suas necessidades e desejos.

No contexto da discussão sobre a importância do sexo nos relacionamentos, a Constelação Familiar pode ser útil ao ajudar os casais a entenderem melhor suas dinâmicas familiares, crenças e traumas que podem estar afetando sua vida sexual. Ao reconhecer esses fatores, os casais podem trabalhar juntos para superar desafios e fortalecer sua intimidade.

Em resumo, a Constelação Familiar de Bert Hellinger é uma ferramenta valiosa para aprimorar a compreensão e a resolução de questões relacionadas aos relacionamentos, incluindo a importância do sexo. Ela oferece uma abordagem terapêutica única para identificar e abordar influências familiares ocultas que podem estar afetando a intimidade e a satisfação sexual nos relacionamentos.

Conclusão

A importância do sexo em um relacionamento é evidente, uma vez que proporciona inúmeros benefícios para o bem-estar físico e emocional dos parceiros. A frequência sexual ideal pode variar de acordo com as necessidades e desejos de cada casal, mas manter a intimidade e a comunicação é essencial para um relacionamento saudável e satisfatório. Além disso, é importante lembrar que o sexo não é a única forma de construir conexões emocionais, e existem maneiras de fortalecer a intimidade fora do quarto.