Você pode treinar sua mente para alcançar sucesso no trabalho? Como técnicas de mentalidade podem influenciar seu desempenho profissional? Descubra como desenvolver habilidades mentais para melhorar sua carreira.

Introdução

Cuidar da saúde mental e física é essencial para uma vida equilibrada e satisfatória. No entanto, muitas vezes nos vemos presos em rotinas que podem não favorecer o bem-estar integral. Pequenos ajustes no dia a dia podem trazer grandes benefícios para a memória, a neuroplasticidade, o sono, o exercício físico e a alimentação. Este texto apresenta cinco estratégias simples e eficazes para melhorar diversos aspectos da saúde e qualidade de vida.

1/ Experimente um exercício simples de memória

“Quando for dormir à noite, passe de um a cinco minutos pensando sobre o seu dia e tente lembrar de como tudo aconteceu, passo a passo. Isso é ótimo para desenvolver seu senso de gratidão, mas também é uma maneira de exercitar sua memória.”

2/ Adote uma abordagem incomum para uma tarefa rotineira

“Simples atividades, como escovar os dentes com a mão esquerda (assumindo que você é destro), têm mostrado aumentar a neuroplasticidade. Trata-se de buscar novidades para impedir que o cérebro entre no modo automático.”

3/ Tenha uma rotina regular de sono

“Sou um grande defensor de um sono de qualidade – todas as pesquisas mostram que isso tem efeitos positivos no humor, bem como na saúde e longevidade.”

4/ Repense sua abordagem ao exercício

“O objetivo é mover-se para um estilo de vida mais consciente. É fácil cair no hábito de pensar que podemos ficar sentados em nossas mesas o dia todo e depois fazer um treino intenso por uma hora. Considere se há abordagens mais suaves para incorporar movimento no seu dia, como caminhar enquanto faz uma ligação de trabalho.”

5/ Coma com atenção plena

“Desafie-se a sentar e comer tranquilamente no parque ou em uma mesa, em vez de apenas pegar um sanduíche para comer no laptop.”

Conclusão

A implementação de práticas simples, como um exercício de memória antes de dormir, a adoção de abordagens incomuns para tarefas rotineiras, manter uma rotina regular de sono, repensar a abordagem ao exercício e comer com atenção plena, pode transformar significativamente a nossa qualidade de vida. Incorporar essas práticas no cotidiano não só melhora o bem-estar físico e mental, mas também promove uma vida mais consciente e gratificante.

Com conteúdo harpersbazaar.comm